Que Croyez-vous des Émotions ?
Si vous pensez que les sentiments peuvent être orientés, et si les mauvais valent la peine d'être vécus
Longtemps avant de tenter de gérer une émotion, on porte déjà une croyance sur ce à quoi elle sert et si elle peut changer du tout au tout - et cette croyance, selon la recherche, façonne discrètement la réussite de cette gestion. Quelqu'un convaincu que la peur ne sert à rien la combattra différemment de quelqu'un qui s'attend à ce qu'elle passe en laissant une information. Quelqu'un convaincu que les schémas émotionnels sont fixés à vie ne se donnera pas la peine d'essayer de les changer. Aucune de ces croyances n'est d'ordinaire dite à voix haute, ce qui est justement pourquoi les mesurer est utile.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez avec ce que vous croyez vraiment, pas avec la réponse qui semble la plus saine émotionnellement.
Ce qu'il mesure
Les trois croyances du Emotion Beliefs Questionnaire publié - que les émotions peuvent être contrôlées une fois déclenchées, que les émotions positives servent un but réel, et que les émotions négatives servent aussi un but réel, plutôt que d'être un pur dysfonctionnement - plus une quatrième croyance apparentée issue d'une autre ligne de recherche : si vous pensez que vos schémas émotionnels peuvent se développer avec le temps, l'équivalent émotionnel d'un état d'esprit de croissance. Ce n'est pas notre test d'état d'esprit, qui porte sur la capacité et le caractère, ni notre test de régulation émotionnelle, qui demande ce que vous faites réellement d'un sentiment plutôt que ce que vous croyez des émotions en général.
Basé sur: Emotion Beliefs Questionnaire (Becerra, Preece & Gross, 2020)
Résultats possibles
Contrôlabilité
Croire qu'une émotion, une fois déclenchée, peut être gérée plutôt que simplement subie.
Utilité des bonnes
Croire que les émotions positives servent un but réel, pas seulement agréable.
Utilité des difficiles
Croire que les émotions négatives portent une information utile, pas seulement un bruit désagréable.
Malléabilité
Croire que vos schémas émotionnels peuvent se développer avec le temps, pas seulement votre contrôle sur l'instant.
Questions fréquentes
Est-ce la même chose que votre test d'état d'esprit de croissance ?
Lié mais distinct. Notre test d'état d'esprit demande si vous pensez que la capacité et le caractère peuvent se développer ; celui-ci porte spécifiquement sur les émotions - si elles peuvent être contrôlées sur l'instant, si les bonnes et les mauvaises servent un but, et si votre style émotionnel peut se développer au fil des années. Vous pourriez avoir un fort état d'esprit de croissance sur les compétences et pourtant croire que votre tempérament est fixé à vie.
Est-ce la même chose que la régulation émotionnelle ?
Non - les croyances viennent d'abord, les stratégies viennent après. Notre test de régulation émotionnelle mesure ce que vous faites réellement d'un sentiment une fois arrivé, comme le recadrer ou le retenir ; ce test mesure les croyances qui déterminent si vous prenez la peine d'essayer ces stratégies et à quel point vous êtes confiant qu'elles fonctionneront.
Les émotions négatives sont-elles toujours utiles ?
Pas toujours, ni dans la même mesure pour toujours. L'idée du signal utile s'applique surtout aux émotions proportionnées à ce qui les a déclenchées ; une peur ou une tristesse déconnectée de toute cause réelle, ou qui dure bien plus longtemps que la situation ne le justifie, est une autre affaire, à prendre au sérieux plutôt qu'à raisonner comme une simple information.
Puis-je changer ce que je crois sur les émotions ?
Des croyances comme celles-ci ne sont pas des traits fixes, et la recherche sur laquelle ceci s'appuie provient précisément de l'étude de ce type de changement au cours d'une transition de vie stressante. Remarquer ce vers quoi une émotion inconfortable pointe réellement, plutôt que d'essayer simplement de la faire disparaître, est généralement là où le changement commence.
Sources
- Becerra, R., Preece, D. A., & Gross, J. J. (2020). Assessing beliefs about emotions: Development and validation of the Emotion Beliefs Questionnaire. PLoS ONE. doi:10.1371/journal.pone.0231395
- Tamir, M., John, O. P., Srivastava, S., & Gross, J. J. (2007). Implicit theories of emotion: Affective and social outcomes across a major life transition. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.92.4.731
Une note honnête Les trois premières barres adaptent l'Emotion Beliefs Questionnaire ; la quatrième adapte une ligne de recherche distincte sur les croyances implicites concernant l'émotion. La formulation est partout celle de Quinthea, donc les scores ne sont pas comparables aux normes publiées, et personne n'a validé les quatre croyances ensemble comme un seul instrument. Ce sont des croyances, pas des faits sur l'émotion - la recherche est corrélationnelle, elle montre donc que ces croyances voyagent avec certains résultats, pas que changer seulement la croyance garantit le résultat.
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