Quelle Est Votre Intelligence Émotionnelle ?
Quatre compétences distinctes qu'on s'obstine à nommer d'un seul mot
L'intelligence émotionnelle n'est pas une chose qu'on a ou pas. Le modèle de recherche la divise en quatre compétences distinctes, et la plupart des gens sont forts sur deux et faibles sur les autres. Vingt affirmations vous montreront lesquelles - et les faibles sont la bonne nouvelle, car elles s'apprennent.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Soyez honnête plutôt que généreux. L'intelligence émotionnelle est l'un des domaines où l'on se surestime le plus, et un score gonflé n'apprend rien.
Ce qu'il mesure
Quatre compétences qui s'appuient l'une sur l'autre : percevoir les émotions, les utiliser pour mieux penser, comprendre leur origine, et les gérer chez soi et chez les autres.
Basé sur: Four-branch model of emotional intelligence (Mayer & Salovey)
Résultats possibles
Percevoir
Lire l'émotion avec justesse, chez soi et sur le visage des autres.
Utiliser
Laisser l'émotion informer la pensée au lieu de la détourner.
Comprendre
Savoir d'où vient une émotion et où elle mène.
Gérer
Piloter une émotion sans la réprimer ni s'y soumettre.
Questions fréquentes
L'intelligence émotionnelle peut-elle progresser ?
Les quatre branches réagissent différemment. Percevoir et comprendre progressent assez vite avec une pratique délibérée - nommer précisément ses émotions par écrit est l'exercice le mieux étayé. Gérer progresse plus lentement. Utiliser est la branche que presque personne n'entraîne : c'est le gain le moins cher.
L'intelligence émotionnelle compte-t-elle plus que le QI ?
Non, malgré une affirmation célèbre selon laquelle elle expliquerait l'essentiel de la réussite professionnelle. Les méta-analyses rigoureuses situent sa contribution comme réelle mais modeste, et inférieure à l'aptitude cognitive ou à la conscienciosité. Elle compte surtout dans les métiers centrés sur autrui.
Et si mon score en « Gérer » est bas ?
Commencez par la réévaluation plutôt que le refoulement. Quand quelque chose passe mal, écrivez une seconde explication plausible avant de répondre. Les travaux de Gross montrent que la réévaluation abaisse la charge émotionnelle et physiologique, là où le refoulement n'abaisse ni l'une ni l'autre.
Sources
- Salovey, P., & Mayer, J. D. (1990). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality.
- Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2004). Emotional intelligence: Theory, findings, and implications. Psychological Inquiry.
- Gross, J. J. (2002). Emotion regulation: Affective, cognitive, and social consequences. Psychophysiology.
Une note honnête L'auto-évaluation est le point faible de tout questionnaire d'intelligence émotionnelle, celui-ci compris : ceux qui lisent le moins bien les émotions sont aussi les moins capables de s'en apercevoir. Traitez un score élevé comme une hypothèse et confrontez-la à ce que les gens vous disent.
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