Quelle Est Votre Peur de l'Échec ?
Ce que vous craignez exactement s'il y a un échec
Personne n'a peur de l'échec dans l'abstrait. On a peur de ce que l'échec apporterait : la honte, le doute sur ses capacités, les portes fermées, les personnes qui pourraient se désintéresser ou être déçues. La recherche menée auprès de sportifs et d'étudiants a trouvé cinq peurs distinctes cachées sous la même étiquette, et deux personnes au même score global peuvent craindre des choses entièrement différentes. Savoir laquelle est la vôtre rend beaucoup plus facile d'agir sur elle.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Pensez aux situations où vous pouvez réussir ou échouer - examens, travail, sport, tout ce sur quoi l'on vous juge - et répondez sur votre réaction habituelle.
Ce qu'il mesure
Les cinq peurs décrites par le Performance Failure Appraisal Inventory : la honte et l'embarras, le doute sur ses capacités, un avenir incertain, le désintérêt des autres, et la peine causée aux personnes qui comptent. Contrairement à nos tests de perfectionnisme et du syndrome de l'imposteur, il porte sur ce que vous pensez que l'échec vous coûterait, pas sur vos exigences ni sur le doute de mériter la réussite.
Basé sur: Performance Failure Appraisal Inventory (Conroy, 2001; Conroy, Willow & Metzler, 2002)
Résultats possibles
Honte et embarras
La peur d'être vu en train d'échouer et de ce que les autres penseront.
Douter de soi
La peur qu'un échec prouve que vous êtes moins capable que vous l'espériez.
Avenir incertain
La peur qu'un échec bouleverse vos projets et ferme des portes.
Perdre l'intérêt des autres
La peur qu'on vous estime ou vous écoute moins après un échec.
Décevoir les autres
La peur de décevoir ou de peiner les personnes dont l'avis compte pour vous.
Questions fréquentes
La peur de l'échec est-elle la même chose que le perfectionnisme ?
Ils vont souvent ensemble, mais ils diffèrent. Le perfectionnisme concerne les exigences que vous vous fixez et la sévérité avec laquelle vous jugez de ne pas les atteindre. La peur de l'échec concerne ce que vous attendez ensuite - honte, doute, portes fermées, proches déçus. On peut avoir des exigences modestes et redouter quand même d'échouer à cause du regard des autres.
La peur de l'échec peut-elle motiver ?
À court terme, oui - elle peut pousser à mieux se préparer. L'inventaire dont ce test est adapté a été conçu en partie autour de cette question, et il est lié à la façon dont les personnes formulent leurs objectifs ; le constat général dans la recherche sur la motivation est que des objectifs formulés pour éviter un mauvais résultat tiennent moins bien dans le temps que des objectifs formulés pour atteindre ce que l'on veut.
Comment surmonter la peur de l'échec ?
Commencez par votre barre la plus haute, car chaque peur a sa réponse. La honte s'atténue quand vous échouez exprès sur de petites choses sans enjeu et constatez que les gens passent à autre chose. Le doute s'atténue quand vous jugez les tentatives plutôt que vous-même. Les peurs liées à l'avenir et aux autres rétrécissent quand vous les confrontez à ce qui s'est réellement passé les dernières fois où vous avez échoué.
Sources
- Conroy, D. E. (2001). Progress in the development of a multidimensional measure of fear of failure: The Performance Failure Appraisal Inventory (PFAI). Anxiety, Stress & Coping. doi:10.1080/10615800108248365
- Conroy, D. E., Willow, J. P., & Metzler, J. N. (2002). Multidimensional fear of failure measurement: The Performance Failure Appraisal Inventory. Journal of Applied Sport Psychology. doi:10.1080/10413200252907752
Une note honnête Les affirmations sont une rédaction propre à Quinthea, adaptée du Performance Failure Appraisal Inventory : les scores ne sont donc pas comparables à ses normes publiées. L'inventaire a surtout été construit auprès d'étudiants et de sportifs américains, et ses cinq peurs se recoupent fortement : lisez les barres comme une carte plutôt que comme cinq faits indépendants. La peur d'échouer est courante et n'est pas un diagnostic ; si elle vous empêche de faire ce que vous voulez, un psychologue peut aider.
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