És Resiliente?
Não quanto aguentas. A rapidez com que voltas.
A resiliência costuma ser imaginada como dureza - a quantidade que se consegue absorver antes de alguma coisa partir. Quem a mede define-a de forma muito mais estreita e muito mais útil: é a velocidade do regresso. Não se um mês mau te deitou abaixo, o que acontece a toda a gente, mas quanto tempo ficaste em baixo. A descoberta que reformulou esta área é também a mais tranquilizadora da psicologia: depois de uma adversidade a sério, recuperar bem não é o desfecho raro. É o mais comum.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre como tens estado no último ano ou dois, ao longo de contrariedades normais e não de um acontecimento enorme.
O que mede
A primeira barra é a resiliência tal como os investigadores a definem - a velocidade do regresso. As outras duas não são partes dela; são os dois recursos que mais fiavelmente aparecem ao lado dela na investigação, e estão em separado por serem aqueles que consegues mesmo mudar.
Baseado em: Brief Resilience Scale (Smith et al., 2008) and resilience research (Bonanno, 2004)
Resultados possíveis
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Quanto tempo ficas em baixo depois de uma coisa te deitar abaixo.
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Se há ajuda disponível e se a usas.
Espaço para te mexeres
Quantas maneiras tens de responder.
Perguntas frequentes
A resiliência é uma coisa com que se nasce?
Em parte, da mesma maneira vaga como a maior parte dos traços o é, mas a conclusão mais útil é o quanto dela fica fora da pessoa. A recuperação depende muito daquilo que está disponível - pessoas, dinheiro, tempo, se a dificuldade chegou sozinha ou acompanhada de outras quatro - e isso varia imenso e não está distribuído de forma justa. Alguém que esteja a recuperar devagar de um ano mau pode ter tido muito mais de que recuperar, e tratar a resiliência como uma qualidade pessoal transforma caladamente isso num defeito.
Ser resiliente quer dizer não se ser afetado?
Não, e essa leitura errada faz estragos a sério. Nos estudos, as pessoas que recuperam bem ficam visivelmente transtornadas na altura - a diferença está na trajetória a seguir e não na reação. Alguém que diga não ter sentido nada depois de uma perda séria não está a descrever resiliência; está a descrever outra coisa que a investigação trata em separado. A medida é quanto tempo, não quanto.
Como é que me torno mais resiliente?
Não é a tentar subir a primeira barra, que é o resultado e não o mecanismo. As duas coisas com mais evidência por trás são pouco entusiasmantes e ambas aparecem aqui: ter pelo menos uma pessoa a quem contas mesmo, e ter mais do que uma maneira de responder quando a primeira não resulta. Tudo o resto que se recomenda tende a funcionar através de uma dessas duas. Os acrescentos nada românticos são o sono e a carga - os dois mudam a velocidade de recuperação de forma mensurável, e os dois costumam ser as primeiras coisas sacrificadas exatamente no período em que mais contam.
Fontes
- Smith, B. W., Dalen, J., Wiggins, K., Tooley, E., Christopher, P., & Bernard, J. (2008). The Brief Resilience Scale: Assessing the ability to bounce back. International Journal of Behavioral Medicine.
- Bonanno, G. A. (2004). Loss, trauma, and human resilience: Have we underestimated the human capacity to thrive after extremely aversive events?. American Psychologist.
Uma nota honesta Um ponto sobre a estrutura. A escala de que a primeira barra é adaptada foi construída de propósito para medir uma coisa só - a capacidade de voltar - e concluiu-se que se comporta como um construto unificado e não como vários. Por isso a primeira barra é a resiliência tal como aquela investigação a define, e as outras duas não são componentes dela: são recursos que aparecem consistentemente ao lado da recuperação na literatura mais larga, mostrados em separado por serem as partes que se conseguem mesmo mudar. Três limites. Isto é tudo auto-relato sobre o passado, e a memória de quanto tempo durou um período mau não é fiável. O resultado mexe-se com as circunstâncias: quase toda a gente pontua mais baixo durante um período difícil, por isso isto lê tanto as tuas condições atuais como a tua disposição. E a resiliência não é um dever - a conclusão de que a maior parte das pessoas recupera bem serve como tranquilização e não como padrão pelo qual se ser medido. Se um período difícil não estiver a levantar, isso é razão para se procurar ajuda e não prova de uma pontuação baixa.