A Tua Vida Tem Sentido Para Ti?
Ter sentido, andar à procura dele, e as duas coisas mais discretas por baixo
Sentir que a tua vida tem sentido e andar à procura de sentido parecem opostos, mas a investigação que os mediu concluiu que são quase independentes. Há quem tenha muito e continue a procurar; há quem tenha pouco e tenha deixado de perguntar. Este teste pontua as duas coisas e junta os dois ingredientes de que, segundo investigação mais recente, o sentido é feito: se a tua vida te parece coerente, e se sentes que ela conta.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre a tua vida tal como está neste momento, não como estava no melhor ou no pior momento.
O que mede
As duas subescalas do Meaning in Life Questionnaire - presença de sentido e procura de sentido - mais a coerência (a tua vida faz sentido) e a importância (a tua vida conta), duas componentes de investigação posterior. Não é um teste de valores: o teste de valores pessoais deste site pergunta com que te importas, este pergunta se a vida que levas te parece ter sentido.
Baseado em: Meaning in Life Questionnaire (Steger, Frazier, Oishi & Kaler, 2006), with coherence and mattering from the tripartite model (Martela & Steger, 2016)
Resultados possíveis
Presença de sentido
Quanto sentes que a tua vida já tem um propósito e uma direção.
Procura de sentido
Com que empenho andas à procura de sentido, seja qual for o que já tens.
Coerência
Se a tua vida te faz sentido como uma história e não como um monte de acontecimentos.
Importância
Se sentes que a tua vida vale a pena e conta para algo além de ti.
Perguntas frequentes
É mau andar à procura de sentido?
Em si, não. Procurar está ligado à curiosidade e à abertura, e muita gente procura mesmo quando já sente que a vida tem sentido. Tende a andar a par de menos bem-estar sobretudo quando a presença de sentido é baixa ao mesmo tempo - procurar a partir do vazio é mais duro do que procurar quando já sentes que tens o suficiente.
Uma vida com sentido é o mesmo que uma vida feliz?
Sobrepõem-se mas não são o mesmo. As pessoas que acham a vida com sentido costumam estar mais satisfeitas, mas algumas das fases com mais sentido de uma vida - cuidar de alguém, construir algo difícil - não são especialmente agradáveis enquanto acontecem. O sentido tem mais a ver com a vida fazer sentido e contar do que com a forma como se sente no dia a dia.
É possível aumentar a sensação de sentido?
Normalmente sim, e mais através da ação do que do pensamento. As relações próximas, o trabalho que ajuda visivelmente alguém e os compromissos que se prolongam por meses são as fontes de sentido mais consistentes na investigação. Refletir sobre a tua própria história - como as peças se ligam - também ajuda o lado da coerência, que é muitas vezes o primeiro a cair depois de uma rutura.
Fontes
- Steger, M. F., Frazier, P., Oishi, S., & Kaler, M. (2006). The Meaning in Life Questionnaire: Assessing the presence of and search for meaning in life. Journal of Counseling Psychology. doi:10.1037/0022-0167.53.1.80
- Martela, F., & Steger, M. F. (2016). The three meanings of meaning in life: Distinguishing coherence, purpose, and significance. The Journal of Positive Psychology. doi:10.1080/17439760.2015.1137623
- George, L. S., & Park, C. L. (2017). The Multidimensional Existential Meaning Scale: A tripartite approach to measuring meaning in life. The Journal of Positive Psychology. doi:10.1080/17439760.2016.1209546
Uma nota honesta As afirmações são redação própria do Quinthea, adaptada do Meaning in Life Questionnaire, por isso as pontuações não são comparáveis às normas publicadas. Só as duas primeiras barras correspondem a esse questionário; a coerência e a importância vêm de um modelo mais recente e são construtos relacionados, não fatores dele. As pontuações de sentido mudam com as circunstâncias e variam entre culturas. Isto não é um diagnóstico: se a vida te parece vazia há semanas, a par de um humor em baixo, fala com um profissional.