Para Onde Vai a Tua Mente?
Sonhar acordado de propósito, divagar sem querer, e a rapidez com que dás por isso
Um estudo famoso feito com telemóveis concluiu que as pessoas passam quase metade das horas acordadas a pensar noutra coisa que não o que estão a fazer. Investigação posterior dividiu essa divagação em dois hábitos muito diferentes: deixar a mente vaguear porque escolheste, e perder o fio quando tentavas mantê-lo. O primeiro pode ser uma fonte discreta de ideias. O segundo é o que te custa a página que acabaste de ler.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre dias normais - a ler, em reuniões, nas tarefas de casa, em conversas - e não sobre uma noite em que estavas exausto.
O que mede
Duas pontuações de traço publicadas - divagação deliberada, quando deixas os pensamentos vaguear de propósito, e divagação espontânea, quando eles fogem sem autorização - e uma terceira pontuação relacionada: a rapidez com que reparas que a tua atenção se foi. Não mede preocupação nem ruminação, que dizem respeito ao que pensas; isto é sobre para onde vai a tua atenção e se foste tu a levá-la.
Baseado em: Deliberate and spontaneous mind wandering scales (Carriere, Seli & Smilek, 2013)
Resultados possíveis
Divagação deliberada
Deixar a mente vaguear porque escolheste.
Divagação espontânea
Perder o fio sem querer.
Dar pela fuga
A rapidez com que reparas que a mente foi para outro lado.
Perguntas frequentes
Divagar faz mal?
Depende do tipo. No conhecido estudo com telemóveis, as pessoas estavam menos felizes quando a mente divagava do que quando estavam concentradas na tarefa. Mas a divagação deliberada em tarefas fáceis custa pouco e está ligada ao planeamento e ao pensamento criativo. O problema é sobretudo a involuntária no momento errado.
Em que é que divagar é diferente de pensar demais?
Pensar demais e ruminar dizem respeito ao conteúdo dos pensamentos - em geral preocupações ou arrependimentos a que voltas sempre. Divagar diz respeito a onde está a tua atenção, seja qual for o conteúdo: pode ir para o plano das férias, uma música ou a lista de compras. Os dois podem sobrepor-se quando a mente volta sempre à mesma preocupação, mas a maior parte da divagação é bem mais banal do que isso.
Posso treinar-me para divagar menos?
Consegues sobretudo treinar-te para dar por isso mais cedo, que é a parte útil. Práticas curtas de atenção, menos interrupções e pôr as tarefas difíceis nas horas em que estás fresco ajudam. Tentar impedir a mente de divagar de todo costuma falhar e nem sequer é desejável - é na divagação deliberada que se faz muito planeamento.
Fontes
- Carriere, J. S. A., Seli, P., & Smilek, D. (2013). Wandering in both mind and body: Individual differences in mind wandering and inattention predict fidgeting. Canadian Journal of Experimental Psychology. doi:10.1037/a0031438
- Seli, P., Carriere, J. S. A., & Smilek, D. (2015). Not all mind wandering is created equal: Dissociating deliberate from spontaneous mind wandering. Psychological Research. doi:10.1007/s00426-014-0617-x
- Seli, P., Risko, E. F., Smilek, D., & Schacter, D. L. (2016). Mind-wandering with and without intention. Trends in Cognitive Sciences. doi:10.1016/j.tics.2016.05.010
- Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science. doi:10.1126/science.1192439
Uma nota honesta As afirmações são redação própria do Quinthea adaptada das escalas publicadas de divagação deliberada e espontânea, por isso as pontuações não se comparam com as normas. Só as duas primeiras barras correspondem a essas escalas; a terceira, dar pela fuga, é um construto relacionado da mesma investigação, não um fator validado delas. A maioria dos estudos usou estudantes norte-americanos. Isto não é diagnóstico de nenhuma condição de atenção; se a divagação te perturba o dia a dia, fala com um médico.
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