Quão Distraído És?
Chaves perdidas, nomes esquecidos e a razão por que entraste na sala
Toda a gente se esquece de coisas, mas nem toda a gente se esquece das mesmas. Há quem nunca perca uma chave e não consiga guardar um nome dez segundos; há quem se lembre de todos os nomes e arrume o leite no armário. Desde o início dos anos 80 que os psicólogos medem estes lapsos do dia a dia com um questionário curto, e análises posteriores mostraram que se dividem em alguns tipos separados. Este teste mostra quais são os teus.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Pensa nos últimos seis meses de dias normais, não numa semana excecionalmente má.
O que mede
Com que frequência cometes quatro tipos de lapso do dia a dia: esquecer planos e onde puseste as coisas, perder a concentração, fazer o gesto errado em piloto automático, e perder nomes e palavras. Conta lapsos concretos, o que o distingue do nosso teste de mindfulness, que olha para a forma como prestas atenção por escolha, e da propensão ao tédio.
Baseado em: Cognitive Failures Questionnaire (Broadbent, Cooper, FitzGerald & Parkes, 1982), four-factor structure (Wallace, Kass & Stanny, 2002)
Resultados possíveis
Memória do dia a dia
Com que frequência te fogem planos, recados e o sítio onde puseste as coisas.
Distração
Com que facilidade a tua atenção se afasta do que estás a ler, ouvir ou fazer.
Gestos trocados
Com que frequência as mãos andam em piloto automático e fazem a coisa errada.
Nomes e palavras
Com que frequência nomes e palavras conhecidas se recusam a aparecer quando precisas deles.
Perguntas frequentes
Ser distraído quer dizer que sou menos inteligente?
Não. O questionário foi feito para contar lapsos em momentos de rotina, quando é o hábito que manda e a atenção está noutro lado, e não para medir o raciocínio. No estudo original as pontuações eram estáveis ao longo do tempo e batiam certo com o que os cônjuges diziam da pessoa, por isso os lapsos são reais - mas têm a ver com a forma como a atenção é gasta, não com quão bem pensas.
As pessoas distraídas sofrem mais com o stress?
Foi essa a conclusão dos investigadores originais. As pontuações comportaram-se como um traço estável e não subiam depois de acontecimentos de vida difíceis, mas as pessoas com muitos lapsos que foram trabalhar num emprego stressante relataram mais desgaste mais tarde, o que não aconteceu em empregos calmos. Os lapsos pareciam uma vulnerabilidade e não um resultado do stress - razão para meter listas, rotinas e margens nas fases cheias.
A distração é o contrário do mindfulness?
Estão relacionados, mas não são opostos. O mindfulness descreve uma atitude - prestar atenção deliberada e sem julgamento ao presente - enquanto este teste conta apenas com que frequência a atenção falha no dia a dia. Alguém pode praticar mindfulness e continuar a perder nomes, e alguém que nunca meditou pode ter muito poucos lapsos. O nosso teste de mindfulness trata da atitude.
Fontes
- Broadbent, D. E., Cooper, P. F., FitzGerald, P., & Parkes, K. R. (1982). The Cognitive Failures Questionnaire (CFQ) and its correlates. British Journal of Clinical Psychology. doi:10.1111/j.2044-8260.1982.tb01421.x
- Wallace, J. C., Kass, S. J., & Stanny, C. J. (2002). The Cognitive Failures Questionnaire revisited: Dimensions and correlates. The Journal of General Psychology. doi:10.1080/00221300209602098
Uma nota honesta As afirmações são redação própria do Quinthea, adaptadas do Cognitive Failures Questionnaire, por isso as pontuações não são comparáveis às normas publicadas. Os quatro grupos seguem uma análise posterior; outros estudos dividem o questionário de outra forma, e muitos usam só um total. Mede lapsos do dia a dia, não a memória nem a saúde do cérebro, e o autorrelato depende em parte de quanto dás pelos teus próprios lapsos. Se os esquecimentos são novos, estão a piorar ou preocupam quem te é próximo, fala com um médico.