Como É o Teu Controlo da Atenção?
Manter o foco onde o puseste, e movê-lo quando precisas
O controlo da atenção é o volante por trás da própria atenção: não é quanto notas, mas quanto poder tens sobre para onde a mente vai a seguir. Duas competências compõem-no - manter o foco contra a distração, e movê-lo deliberadamente quando a tarefa muda - e revelam-se apenas ligeiramente relacionadas, por isso um domínio forte de uma diz pouco sobre a outra. A escala que o mede é um questionário, o que levanta uma pergunta óbvia: quem diz controlar bem a atenção fá-lo mesmo quando testado? A investigação sobre essa pergunta é mais interessante do que um simples sim ou não.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre a tua atenção do dia a dia, não sobre o teu melhor momento de foco de sempre.
O que mede
Os dois fatores publicados da Attentional Control Scale - a focalização, a tua capacidade de resistir à distração e manter-te no que importa, e a mudança, a tua capacidade de mover a atenção entre tarefas ou ideias de propósito - mais uma terceira pontuação relacionada sobre quanto a pressão ou a ansiedade perturbam esse controlo, que foi onde a investigação original da escala começou. Isto não é perturbação de hiperatividade e défice de atenção, que é um diagnóstico clínico sobre um tipo diferente de dificuldade; também não é o nosso teste de divagação mental, que é sobre se os teus pensamentos se afastam da tarefa, nem o nosso teste de distração, que conta lapsos concretos do dia a dia. Este é sobre quanta escolha tens sobre para onde a tua atenção vai.
Baseado em: Attentional Control Scale (Derryberry & Reed, 2002)
Resultados possíveis
Focalização
Resistir à distração e manter-te no que importa.
Mudança
Mover a tua atenção entre tarefas ou ideias de propósito.
Sob pressão
Se a ansiedade ou uma emoção forte perturbam o teu controlo da atenção.
Perguntas frequentes
Isto é o mesmo que perturbação de hiperatividade e défice de atenção?
Não. Esta escala mede um traço de amplitude normal na população geral, não um diagnóstico clínico, que exige uma avaliação profissional segundo critérios específicos. Uma pontuação baixa aqui só quer dizer que o controlo da atenção te exige esforço; não é, por si só, prova de nenhuma perturbação.
Porque é que a minha autoavaliação pode não corresponder ao meu desempenho num teste real de atenção?
Porque estão a medir coisas relacionadas mas diferentes. Estudos que compararam este questionário com tarefas comportamentais encontraram que só o lado da focalização se alinhava bem com o desempenho em laboratório, enquanto o lado da mudança e a experiência sentida de controlo divergiam mais. As pessoas também não estão perfeitamente colocadas para julgar a sua própria cognição, sobretudo em condições - como a ansiedade - que mudam de momento para momento.
Em que é que isto difere do vosso teste de divagação mental?
A divagação mental pergunta se os teus pensamentos saem da tarefa, de propósito ou não, e com que rapidez reparas nisso. O controlo da atenção pergunta algo anterior a isso: quanto poder tens sobre para onde vai a tua atenção, para começar. Podias ter um controlo excelente e ainda assim escolher, de propósito, deixar a mente divagar - isso apareceria como controlo alto e divagação deliberada alta ao mesmo tempo.
O controlo da atenção pode ser treinado?
Há um debate genuíno sobre até que ponto, e os programas dedicados de treino cerebral têm um histórico misto na transferência para a vida real. O que ajuda de forma fiável é mais prosaico: remover exigências concorrentes do ambiente, trabalhar em blocos com um único objetivo claro, e tratar os momentos de ansiedade em separado, já que é aí que o controlo é mais difícil de manter.
Fontes
- Derryberry, D., & Reed, M. A. (2002). Anxiety-related attentional biases and their regulation by attentional control. Journal of Abnormal Psychology. doi:10.1037/0021-843x.111.2.225
- Judah, M. R., Grant, D. M., Mills, A. C., & Lechner, W. V. (2014). Factor structure and validation of the Attentional Control Scale. Cognition and Emotion. doi:10.1080/02699931.2013.835254
- Reinholdt-Dunne, M. L., Mogg, K., & Bradley, B. P. (2013). Attention control: Relationships between self-report and behavioural measures, and symptoms of anxiety and depression. Cognition & Emotion. doi:10.1080/02699931.2012.715081
Uma nota honesta Isto adapta a Attentional Control Scale; a redação é da Quinthea, por isso as pontuações não são comparáveis às normas publicadas. Vale a pena saber: é uma medida de autoavaliação, e a investigação que a comparou com tarefas comportamentais de atenção encontrou apenas sobreposição parcial - as duas abordagens captam coisas relacionadas mas separáveis, por isso o que sentes sobre o teu controlo não é idêntico ao teu desempenho em condições de teste. Isto não é perturbação de hiperatividade e défice de atenção, que é um diagnóstico clínico separado, e a dificuldade aqui é comum e não é, por si só, uma perturbação.