Pourquoi Perdez-vous Votre Motivation ?
La motivation n'a pas de quantité. Elle a des sortes.
L'image courante de la motivation est un réservoir : on en a une certaine quantité, elle baisse, on fait le plein. Des décennies de recherche décrivent autre chose. Ce qui compte n'est pas la quantité de motivation mais sa provenance, car les sortes ne se comportent pas pareil : certaines tiennent dans la difficulté, d'autres s'effondrent dès qu'on retire la pression qui les produisait. Perdre sa motivation, ce n'est en général pas en manquer. C'est tourner avec la mauvaise sorte.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez en pensant aux choses que vous devez continuer à faire - travail, études, entraînement, un projet - et non aux loisirs que vous feriez de toute façon.
Ce qu'il mesure
Trois points du continuum que décrit cette théorie, du moins au plus vôtre. La pression, c'est faire parce que quelque chose d'extérieur l'exige. L'obligation, c'est faire à cause de ce que ne pas faire dirait de vous. L'appropriation, c'est faire parce que cela vous importe ou que vous aimez cela. Chacun tourne avec un mélange ; c'est le mélange qui prédit si vous continuez.
Basé sur: Self-determination theory (Deci & Ryan, 2000)
Résultats possibles
Pression
Faire parce que quelque chose d'extérieur l'exige.
Obligation
Faire à cause de ce que ne pas faire signifierait.
Appropriation
Faire parce que cela vous importe, ou que vous aimez cela.
Questions fréquentes
En quoi cela diffère-t-il du test de motivation déjà présent ?
L'autre porte sur la direction : allez-vous vers des gains ou fuyez-vous des pertes. Celui-ci porte sur la source : d'où vient la poussée. Ils sont séparables et les combinaisons sont instructives. On peut être très centré sur l'évitement des erreurs et s'approprier pleinement son travail, et quelqu'un d'autre peut poursuivre des objectifs ambitieux entièrement par obligation.
Les récompenses dégradent-elles vraiment la motivation ?
Seulement dans un cas étroit, et le cas compte. Payer quelqu'un pour une chose qu'il trouvait déjà intéressante peut réduire sa pratique une fois le paiement arrêté - l'effet est réel et a été répliqué - mais cela ne vaut pas pour un travail que personne n'aime, où une récompense ajoute une motivation absente. La règle pratique qui en découle porte sur ce que dit la récompense : l'argent ou l'éloge lus comme une information sur la qualité du travail n'abîment généralement rien, tandis que la même récompense présentée comme un contrôle sur le fait même d'agir, si.
Et si je dois faire une chose qui ne m'importe pas ?
Alors la pression est l'outil honnête et il n'y a aucune honte à l'utiliser : échéances, liste visible, quelqu'un qui attend. Ce que la théorie suggère n'est pas de feindre le plaisir mais de trouver le lien s'il existe : la plupart des tâches que personne n'aime sont rattachées, à un ou deux pas, à quelque chose qui compte pour la personne. C'est ce lien qui change la pression en appropriation - et quand il n'y a vraiment aucun lien, cela mérite d'être su aussi.
Sources
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist.
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The what and why of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2020). Intrinsic and extrinsic motivation from a self-determination theory perspective: Definitions, theory, practices, and future directions. Contemporary Educational Psychology.
Une note honnête Ceci est une adaptation courte d'une grande théorie, non l'un de ses questionnaires, et elle comprime un continuum en trois barres - l'original décrit plus d'échelons entre la pure pression et le pur intérêt. La théorie est l'une des plus largement testées en psychologie et sa thèse centrale tient bien : une motivation ressentie comme sienne prédit mieux la persévérance et le bien-être qu'une motivation produite par des récompenses ou la culpabilité. Deux limites honnêtes. L'essentiel des données est corrélationnel ou vient d'études de laboratoire courtes : le sens n'est pas tranché - aimer une chose vous y rend meilleur, et y être meilleur la rend plus agréable. Et la motivation n'est pas purement une propriété de vous : la même personne déborde d'appropriation dans un poste et tourne à l'obligation dans un autre - une troisième barre basse peut donc décrire votre situation, non votre caractère. Si rien ne vous semble valoir la peine depuis des semaines, et que c'est nouveau, mieux vaut en parler à un médecin que d'y voir un problème de motivation.
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