Entrez-vous Souvent dans le Flow ?
Perdre la notion du temps au travail, en faisant la vaisselle et pendant vos loisirs
Le flow, ou état de flux, c'est l'état où l'on est si absorbé par une chose difficile mais à sa portée qu'on s'oublie soi-même, et l'heure avec. Csikszentmihalyi, qui l'a nommé, l'a trouvé chez des grimpeurs et des chirurgiens, mais aussi chez des ouvriers et chez ceux qui préparent le dîner. Certains y entrent souvent, d'autres rarement, et cette tendance est liée à la personnalité plutôt qu'à l'intelligence. L'endroit où vous le trouvez - au travail, dans les tâches ménagères, dans vos loisirs - en dit autant que la fréquence.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez en pensant à un mois récent ordinaire. Pour les questions sur les tâches, pensez à la cuisine, au ménage, aux réparations et aux courses - le travail peu glorieux qui fait tourner la vie.
Ce qu'il mesure
La fréquence à laquelle vous vivez le flow dans trois domaines du quotidien, comme dans le Swedish Flow Proneness Questionnaire : le travail ou les études, les activités d'entretien comme les tâches ménagères et les courses, et les loisirs. Chaque barre réunit les ingrédients décrits par Csikszentmihalyi : un défi à la mesure de vos compétences, des objectifs clairs, une concentration totale, un sentiment de contrôle et du plaisir. Cela diffère de la pleine conscience, attention calme au présent plutôt qu'absorption dans une tâche, et des tests de motivation, qui demandent pourquoi vous agissez et non ce que l'on ressent en agissant.
Basé sur: Swedish Flow Proneness Questionnaire (Ullén et al., 2012), based on Csikszentmihalyi's flow theory
Résultats possibles
Travail et études
L'absorption dans votre emploi, vos études ou votre activité principale.
Tâches du quotidien
L'absorption en cuisinant, en faisant le ménage, les réparations et les courses.
Loisirs
L'absorption dans les passe-temps, le sport, la musique, les jeux et le temps libre.
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le flow, exactement ?
Le flow est un état d'absorption totale dans une activité, décrit par Mihaly Csikszentmihalyi. Ses ingrédients classiques : un défi à la mesure de vos compétences, des objectifs clairs, un retour immédiat, une concentration profonde, un sentiment de contrôle, la perte de la conscience de soi et une perception du temps modifiée. L'activité devient gratifiante en elle-même, d'où ces moments décrits parmi les meilleurs d'une vie.
Le flow, est-ce la même chose que la pleine conscience ?
Non - sur un point, ils sont presque opposés. La pleine conscience consiste à prendre du recul et à observer votre expérience, y compris vos pensées ; le flow consiste à être si pris par une tâche que la conscience de soi s'efface. Les deux peuvent être agréables et utiles, et Quinthea mesure la pleine conscience dans un test à part.
Pourquoi ai-je le flow dans mes loisirs mais pas au travail ?
En général parce que les loisirs sont choisis, ont des objectifs clairs et vous laissent régler la difficulté, alors que bien des emplois ont des objectifs flous, des interruptions constantes et des tâches soit triviales, soit écrasantes. Les études de Csikszentmihalyi lui-même ont montré qu'on rapportait le flow au travail étonnamment souvent : l'écart n'est donc pas inévitable, il dépend beaucoup de l'organisation du travail.
Trop de flow peut-il être néfaste ?
Oui. Le flow fait du bien que l'activité vous convienne ou non : on peut le trouver dans des parties sans fin ou dans un travail qui évince le repos et les relations. Csikszentmihalyi lui-même a souligné que le flow n'est pas bon en soi. La question utile n'est pas seulement combien de fois vous êtes absorbé, mais par quoi, et au détriment de quoi.
Sources
- Ullén, F., de Manzano, Ö., Almeida, R., Magnusson, P. K. E., Pedersen, N. L., Nakamura, J., Csikszentmihalyi, M., & Madison, G. (2012). Proneness for psychological flow in everyday life: Associations with personality and intelligence. Personality and Individual Differences. doi:10.1016/j.paid.2011.10.003
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.
Une note honnête Les affirmations sont formulées par Quinthea, adaptées des trois domaines du Swedish Flow Proneness Questionnaire : vos scores ne sont donc pas comparables aux normes publiées. La propension au flow a été associée à la stabilité émotionnelle et à la conscienciosité, mais pas à l'intelligence. L'essentiel des données vient d'échantillons suédois et occidentaux, et le souvenir de l'absorption passée est imparfait. Un score bas reflète souvent vos circonstances - un travail morcelé, une période chargée à la maison - plus qu'un trait figé.
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