Êtes-vous Vraiment Heureux ?
Ce que vous pensez de votre vie, et ce que vos journées font ressentir
Les chercheurs qui étudient le bonheur ont cessé depuis des décennies de poser la seule question « êtes-vous heureux ? », parce qu'on y répond en pensant à deux choses différentes. L'une est un jugement : vue de loin, votre vie est-elle à la hauteur ? L'autre est la météo des jours ordinaires : combien de fois vous vous sentez bien, et combien de fois mal. Les trois mesures bougent en partie séparément : on peut être satisfait d'une vie pleine de journées stressantes, ou apprécier les journées d'une vie qu'on ne choisirait pas.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Certaines affirmations portent sur votre vie dans son ensemble, d'autres sur les dernières semaines. Répondez à chacune selon ses propres termes.
Ce qu'il mesure
Les trois parties du bien-être subjectif telles que Diener les a définies : la satisfaction de vie, votre jugement réfléchi sur la façon dont votre vie se passe ; les émotions positives des dernières semaines ; et les émotions négatives des dernières semaines. C'est différent de l'optimisme, qui porte sur ce que vous attendez de l'avenir, et de la gratitude, qui consiste à remarquer ce que vous avez reçu. C'est aussi plus étroit que le bien-être psychologique, qui porte sur le sens, la croissance et l'autonomie plutôt que sur les émotions et la satisfaction.
Basé sur: Satisfaction With Life Scale (Diener, Emmons, Larsen & Griffin, 1985) and SPANE (Diener et al., 2010)
Résultats possibles
Satisfaction de vie
Votre verdict global sur la façon dont votre vie se passe.
Émotions positives
À quelle fréquence vous vous êtes senti bien ces dernières semaines.
Émotions négatives
À quelle fréquence vous vous êtes senti mal ces dernières semaines - ici, plus bas est plus léger.
Questions fréquentes
La satisfaction de vie est-elle la même chose que le bonheur ?
C'en est une partie. La satisfaction de vie est une pensée - un jugement qu'on porte en comparant sa vie à ce qu'on espérait. Les émotions positives et négatives en sont le côté affectif. Les deux sont liées mais distinctes, et c'est exactement pour cela que les chercheurs les mesurent séparément : une même circonstance ne les fait pas toujours bouger dans la même mesure.
Peut-on devenir plus heureux, ou est-ce fixé par les gènes ?
Les deux comptent, et les chercheurs ne s'accordent pas sur la proportion exacte. Le tempérament joue un rôle réel, mais les études qui suivent les mêmes personnes pendant des années montrent aussi le bien-être changer après de grands changements comme le chômage, une nouvelle relation ou un déménagement - il n'est donc pas fixé pour la vie. Les relations, la santé et le sommeil sont les domaines les plus régulièrement évoqués dans la littérature sur le bien-être.
Pourquoi mes émotions et ma satisfaction de vie ne concordent-elles pas ?
Parce qu'elles répondent à des questions différentes. Un parent de jeunes enfants ou quelqu'un qui monte une entreprise peut être fatigué et stressé presque tous les jours et juger quand même que sa vie va bien. L'inverse existe aussi : des journées agréables dans une vie qui ne va pas où vous voulez. Cet écart est souvent la partie la plus utile de votre résultat.
Sources
- Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment. doi:10.1207/s15327752jpa4901_13
- Diener, E., Wirtz, D., Tov, W., Kim-Prieto, C., Choi, D., Oishi, S., & Biswas-Diener, R. (2010). New well-being measures: Short scales to assess flourishing and positive and negative feelings. Social Indicators Research. doi:10.1007/s11205-009-9493-y
- Diener, E. (1984). Subjective well-being. Psychological Bulletin. doi:10.1037/0033-2909.95.3.542
Une note honnête Les affirmations sont une formulation propre à Quinthea, adaptée de la Satisfaction With Life Scale et de la SPANE ; les scores ne sont donc pas comparables aux normes publiées. Les barres d'émotions ne couvrent que les dernières semaines et suivent les événements. La franchise avec laquelle on parle du bonheur varie selon les cultures. Ce n'est pas un diagnostic : si le moral bas ou la tension durent depuis des semaines, ou si vous vous sentez sans espoir, parlez-en à un médecin ou à un professionnel de santé mentale.
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