Quão Feliz És, Afinal?
O que pensas da tua vida, e como os teus dias se sentem de facto
Quem estuda a felicidade deixou há décadas de fazer a pergunta única 'és feliz?', porque as pessoas respondem a ela a pensar em duas coisas diferentes. Uma é um juízo: olhando para a tua vida de longe, ela está à altura? A outra é o tempo que faz nos dias normais: com que frequência te sentes bem, e com que frequência te sentes mal. As três medidas andam com alguma independência, por isso uma pessoa pode estar satisfeita com uma vida cheia de dias stressantes, ou gostar dos dias de uma vida que não escolheria.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Algumas afirmações perguntam pela tua vida no seu todo, outras pelas últimas semanas. Responde a cada uma nos seus próprios termos.
O que mede
As três partes do bem-estar subjetivo tal como Diener as definiu: satisfação com a vida, o teu juízo ponderado sobre como a vida te está a correr; sentimentos positivos nas últimas semanas; e sentimentos negativos nas últimas semanas. É diferente do otimismo, que é sobre o que esperas do futuro, e da gratidão, que é sobre reparares no que recebeste. É também mais estreito do que o bem-estar psicológico, que olha para o propósito, o crescimento e a autonomia e não para sentimentos e satisfação.
Baseado em: Satisfaction With Life Scale (Diener, Emmons, Larsen & Griffin, 1985) and SPANE (Diener et al., 2010)
Resultados possíveis
Satisfação com a vida
O teu veredicto geral sobre como a vida te está a correr.
Sentimentos positivos
Com que frequência te sentiste bem nas últimas semanas.
Sentimentos negativos
Com que frequência te sentiste mal nas últimas semanas - aqui, mais baixo é mais leve.
Perguntas frequentes
Satisfação com a vida é o mesmo que felicidade?
É uma parte dela. A satisfação com a vida é um pensamento - um juízo que fazes quando comparas a tua vida com o que esperavas. Os sentimentos positivos e negativos são o lado emocional. As duas coisas estão relacionadas mas são distintas, e é exatamente por isso que os investigadores as medem em separado: uma mesma circunstância nem sempre move as duas na mesma medida.
É possível ficar mais feliz, ou está nos genes?
Os dois contam, e os investigadores não estão de acordo sobre a proporção exata. O temperamento tem um papel real, mas os estudos que seguem as mesmas pessoas durante anos também encontram o bem-estar a mudar depois de grandes mudanças, como o desemprego, uma nova relação ou uma mudança de casa - por isso não está fixo para a vida. As relações, a saúde e o sono são as áreas mais discutidas com consistência na literatura sobre bem-estar.
Porque é que os meus sentimentos e a minha satisfação com a vida não batem certo?
Porque respondem a perguntas diferentes. Um pai ou uma mãe de filhos pequenos, ou alguém a construir um negócio, pode andar cansado e stressado quase todos os dias e mesmo assim achar que a vida lhe está a correr bem. O inverso também acontece: dias agradáveis dentro de uma vida que não vai para onde queres. Essa distância é muitas vezes a parte mais útil do teu resultado.
Fontes
- Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment. doi:10.1207/s15327752jpa4901_13
- Diener, E., Wirtz, D., Tov, W., Kim-Prieto, C., Choi, D., Oishi, S., & Biswas-Diener, R. (2010). New well-being measures: Short scales to assess flourishing and positive and negative feelings. Social Indicators Research. doi:10.1007/s11205-009-9493-y
- Diener, E. (1984). Subjective well-being. Psychological Bulletin. doi:10.1037/0033-2909.95.3.542
Uma nota honesta As afirmações são redação própria do Quinthea, adaptadas da Satisfaction With Life Scale e da SPANE, por isso as pontuações não são comparáveis com as normas publicadas. As barras dos sentimentos cobrem só as últimas semanas e mudam com os acontecimentos. A abertura com que se fala de felicidade varia entre culturas. Isto não é um diagnóstico: se o desânimo ou a tensão duram há semanas, ou te sentes sem esperança, fala com um médico ou um profissional de saúde mental.
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