¿Cuán Feliz Eres, de Verdad?
Lo que piensas de tu vida, y cómo se sienten de verdad tus días
Quienes estudian la felicidad dejaron hace décadas de hacer la pregunta única '¿eres feliz?', porque la gente la responde pensando en dos cosas distintas. Una es un juicio: mirando tu vida desde lejos, ¿está a la altura? La otra es el clima de los días corrientes: con qué frecuencia te sientes bien y con qué frecuencia te sientes mal. Las tres medidas van con cierta independencia, así que alguien puede estar satisfecho con una vida llena de días estresantes, o disfrutar los días de una vida que no elegiría.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Algunas afirmaciones preguntan por tu vida en conjunto, otras por las últimas semanas. Responde a cada una en sus propios términos.
Qué mide
Las tres partes del bienestar subjetivo tal como Diener las definió: satisfacción con la vida, tu juicio meditado sobre cómo te va; sentimientos positivos en las últimas semanas; y sentimientos negativos en las últimas semanas. Es distinto del optimismo, que trata de lo que esperas del futuro, y de la gratitud, que trata de fijarte en lo que has recibido. También es más estrecho que el bienestar psicológico, que mira el propósito, el crecimiento y la autonomía y no los sentimientos y la satisfacción.
Basado en: Satisfaction With Life Scale (Diener, Emmons, Larsen & Griffin, 1985) and SPANE (Diener et al., 2010)
Resultados posibles
Satisfacción con la vida
Tu veredicto general sobre cómo te va la vida.
Sentimientos positivos
Con qué frecuencia te has sentido bien en las últimas semanas.
Sentimientos negativos
Con qué frecuencia te has sentido mal en las últimas semanas: aquí, más bajo es más ligero.
Preguntas frecuentes
¿La satisfacción con la vida es lo mismo que la felicidad?
Es una parte. La satisfacción con la vida es un pensamiento: un juicio que haces al comparar tu vida con lo que esperabas. Los sentimientos positivos y negativos son el lado emocional. Las dos cosas están relacionadas pero son distintas, y por eso los investigadores las miden por separado: una misma circunstancia no siempre mueve a ambas por igual.
¿Se puede ser más feliz o lo deciden los genes?
Las dos cosas cuentan, y los investigadores no se ponen de acuerdo en la proporción exacta. El temperamento tiene un papel real, pero los estudios que siguen a las mismas personas durante años también encuentran el bienestar cambiando tras grandes cambios como el desempleo, una nueva relación o una mudanza, así que no está fijo para toda la vida. Las relaciones, la salud y el sueño son las áreas más discutidas con constancia en la literatura sobre bienestar.
¿Por qué no coinciden mis sentimientos y mi satisfacción con la vida?
Porque responden a preguntas distintas. Un padre o una madre de niños pequeños, o alguien que levanta un negocio, puede estar cansado y estresado casi todos los días y aun así juzgar que su vida va bien. También pasa lo contrario: días agradables dentro de una vida que no va hacia donde quieres. Esa distancia suele ser la parte más útil de tu resultado.
Fuentes
- Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction With Life Scale. Journal of Personality Assessment. doi:10.1207/s15327752jpa4901_13
- Diener, E., Wirtz, D., Tov, W., Kim-Prieto, C., Choi, D., Oishi, S., & Biswas-Diener, R. (2010). New well-being measures: Short scales to assess flourishing and positive and negative feelings. Social Indicators Research. doi:10.1007/s11205-009-9493-y
- Diener, E. (1984). Subjective well-being. Psychological Bulletin. doi:10.1037/0033-2909.95.3.542
Una nota honesta Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea, adaptadas de la Satisfaction With Life Scale y de la SPANE, así que las puntuaciones no son comparables con las normas publicadas. Las barras de sentimientos cubren solo las últimas semanas y cambian con lo que pasa. La franqueza con que se habla de felicidad varía entre culturas. Esto no es un diagnóstico: si el ánimo bajo o la tensión duran semanas, o te sientes sin esperanza, habla con un médico o un profesional de salud mental.
Prueba ahora uno de estos
¿Cómo Es Tu Voz Interior?
Diálogo, taquigrafía, otras personas, crítico o entrenador
¿Crees que el Mundo Es Justo?
Justo contigo, justo con los demás, justo ahora o justo al final: cuatro creencias muy distintas
¿Cuán Sensible Eres a la Injusticia?
Cuando te pasa a ti, a otra persona, a tu favor, o por tu mano