Quanto Medo Tens de Falhar?
O que tens exatamente medo que aconteça se correr mal
Ninguém tem medo do fracasso em abstrato. As pessoas têm medo do que o fracasso traria: a vergonha, a dúvida sobre as próprias capacidades, as portas fechadas, as pessoas que podiam perder o interesse ou ficar desiludidas. A investigação com atletas e estudantes encontrou cinco medos distintos escondidos debaixo do mesmo rótulo, e duas pessoas com a mesma pontuação global podem ter medo de coisas completamente diferentes. Saber qual é o teu torna muito mais fácil lidar com ele.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Pensa em situações em que podes ter sucesso ou falhar - exames, trabalho, desporto, tudo aquilo em que és avaliado - e responde sobre como costumas reagir.
O que mede
Os cinco medos descritos pelo Performance Failure Appraisal Inventory: vergonha e embaraço, duvidar das tuas capacidades, um futuro incerto, as pessoas perderem o interesse em ti, e desiludir quem te importa. Ao contrário dos nossos testes de perfeccionismo e de síndrome do impostor, olha para o que esperas que o fracasso te custe, não para os teus padrões nem para dúvidas sobre mereceres o sucesso.
Baseado em: Performance Failure Appraisal Inventory (Conroy, 2001; Conroy, Willow & Metzler, 2002)
Resultados possíveis
Vergonha e embaraço
Medo de ser visto a falhar e do que os outros vão pensar.
Duvidar de ti
Medo de que um fracasso prove que és menos capaz do que esperavas.
Futuro incerto
Medo de que um fracasso estrague os teus planos e feche portas.
Perder o interesse dos outros
Medo de que as pessoas te valorizem ou te ouçam menos depois de um fracasso.
Desiludir os outros
Medo de desiludir ou aborrecer as pessoas cuja opinião te importa.
Perguntas frequentes
O medo de falhar é o mesmo que perfeccionismo?
Andam muitas vezes juntos, mas são diferentes. O perfeccionismo tem a ver com os padrões que defines e com a dureza com que julgas ficar aquém deles. O medo de falhar tem a ver com o que esperas que aconteça a seguir - vergonha, dúvida, portas fechadas, pessoas desiludidas. Podes ter padrões modestos e mesmo assim temer falhar por causa do que os outros vão pensar.
O medo de falhar pode ser motivador?
A curto prazo, sim - pode fazer as pessoas prepararem-se mais. O inventário de que este teste é adaptado foi pensado em parte sobre esta questão, e relaciona-se com a forma como as pessoas definem os seus objetivos; o padrão geral na investigação sobre motivação é que objetivos pensados como evitar um mau resultado tendem a aguentar-se menos bem no tempo do que objetivos pensados como ir atrás do que se quer.
Como se ultrapassa o medo de falhar?
Começa pela tua barra mais alta, porque cada medo tem uma resposta diferente. A vergonha alivia quando falhas de propósito em coisas pequenas e de pouco risco e reparas que as pessoas seguem em frente. A dúvida alivia quando julgas as tentativas e não a ti. Os medos sobre o futuro e sobre os outros encolhem quando os comparas com o que realmente aconteceu nas últimas vezes em que ficaste aquém.
Fontes
- Conroy, D. E. (2001). Progress in the development of a multidimensional measure of fear of failure: The Performance Failure Appraisal Inventory (PFAI). Anxiety, Stress & Coping. doi:10.1080/10615800108248365
- Conroy, D. E., Willow, J. P., & Metzler, J. N. (2002). Multidimensional fear of failure measurement: The Performance Failure Appraisal Inventory. Journal of Applied Sport Psychology. doi:10.1080/10413200252907752
Uma nota honesta As afirmações são redação própria do Quinthea, adaptadas do Performance Failure Appraisal Inventory, por isso as pontuações não são comparáveis às normas publicadas. O inventário foi construído sobretudo com estudantes e atletas americanos, e os cinco medos sobrepõem-se bastante, por isso lê as barras como um mapa e não como cinco factos independentes. O medo de falhar é comum e não é um diagnóstico; se te está a impedir de fazer coisas que queres, um psicólogo pode ajudar.
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