¿Con Qué Frecuencia Entras en Flow?
Perder la noción del tiempo en el trabajo, fregando los platos y en tus horas libres
El flow, o estado de flujo, es aquel en que estás tan absorto en algo difícil pero a tu alcance que te olvidas de ti y del reloj. Csikszentmihalyi, que le puso nombre, lo encontró en escaladores y cirujanos, pero también en obreros de fábrica y en quien prepara la cena. Hay quien entra a menudo y quien rara vez llega, y esa tendencia está ligada a la personalidad y no a la inteligencia. Dónde lo encuentras - en el trabajo, en las tareas de casa, en el tiempo libre - dice tanto como la frecuencia.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde pensando en un mes típico reciente. En las preguntas sobre tareas, piensa en cocinar, limpiar, hacer arreglos y recados: el trabajo poco lucido de mantener la vida en marcha.
Qué mide
Con qué frecuencia vives el flow en tres ámbitos de la vida diaria, como en el Swedish Flow Proneness Questionnaire: trabajo o estudio, actividades de mantenimiento como tareas domésticas y recados, y ocio. Cada barra reúne los ingredientes que describió Csikszentmihalyi: un reto a la medida de tu habilidad, metas claras, concentración total, sensación de control y disfrute. Se diferencia del mindfulness, que es atención serena al presente y no absorción en una tarea, y de los test de motivación, que preguntan por qué haces las cosas y no cómo se viven.
Basado en: Swedish Flow Proneness Questionnaire (Ullén et al., 2012), based on Csikszentmihalyi's flow theory
Resultados posibles
Trabajo y estudio
Absorción en tu empleo, tus estudios o tu ocupación principal.
Tareas cotidianas
Absorción al cocinar, limpiar, hacer arreglos y recados.
Ocio
Absorción en aficiones, deporte, música, juegos y tiempo libre.
Preguntas frecuentes
¿Qué es exactamente el flow?
El flow es un estado de absorción total en una actividad, descrito por Mihaly Csikszentmihalyi. Sus ingredientes clásicos son un reto a la medida de tu habilidad, metas claras, retroalimentación inmediata, concentración profunda, sensación de control, pérdida de la conciencia de uno mismo y una percepción del tiempo alterada. La actividad pasa a valer por sí misma, y por eso la gente describe esos momentos entre los mejores de su vida.
¿El flow es lo mismo que el mindfulness?
No; en un aspecto son casi opuestos. El mindfulness consiste en dar un paso atrás y observar tu experiencia, incluidos tus pensamientos; el flow consiste en estar tan metido en una tarea que la conciencia de ti mismo desaparece. Ambos pueden ser agradables y útiles, y Quinthea mide el mindfulness en un test aparte.
¿Por qué entro en flow en mis aficiones y no en el trabajo?
Normalmente porque las aficiones se eligen, tienen metas claras y te dejan regular la dificultad, mientras que muchos empleos tienen metas vagas, interrupciones constantes y tareas o triviales o abrumadoras. Los propios estudios de Csikszentmihalyi mostraron que la gente relataba flow en el trabajo con una frecuencia sorprendente, así que la diferencia no es inevitable: depende mucho de cómo se organiza el trabajo.
¿Demasiado flow puede ser malo?
Puede. El flow sienta bien tanto si la actividad te conviene como si no, así que puede encontrarse en juegos interminables o en un trabajo que desplaza el descanso y las relaciones. El propio Csikszentmihalyi subrayó que el flow no es bueno en sí mismo. La pregunta útil no es solo cuántas veces te absorbes, sino en qué, y a costa de qué.
Fuentes
- Ullén, F., de Manzano, Ö., Almeida, R., Magnusson, P. K. E., Pedersen, N. L., Nakamura, J., Csikszentmihalyi, M., & Madison, G. (2012). Proneness for psychological flow in everyday life: Associations with personality and intelligence. Personality and Individual Differences. doi:10.1016/j.paid.2011.10.003
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.
Una nota honesta Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea, adaptadas de los tres ámbitos del Swedish Flow Proneness Questionnaire, así que tus puntuaciones no son comparables con las normas publicadas. La propensión al flow se ha asociado con la estabilidad emocional y la responsabilidad, pero no con la inteligencia. Casi toda la evidencia procede de muestras suecas y de otros países occidentales, y recordar la absorción pasada es imperfecto. Una puntuación baja suele reflejar tus circunstancias - un trabajo fragmentado, una etapa cargada en casa - más que un rasgo fijo.
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