Comment Vous Entendez-vous avec Votre Corps ?
Une image du corps positive n'est pas l'absence de reproches - c'est quelque chose qu'on peut avoir
Pendant des décennies, la recherche sur l'image du corps n'a mesuré que le problème : à quel point les gens étaient insatisfaits. Puis les chercheurs ont remarqué qu'on peut n'avoir aucun reproche précis envers son corps sans éprouver pour lui ni respect ni chaleur, et que l'inverse, aimer un corps qu'on ne dirait pas parfait, est courant et protecteur. Ce test mesure ce versant positif : votre regard sur votre corps, la valeur que vous accordez à ce qu'il fait, et l'étendue de votre idée de la beauté.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur ce que vous ressentez d'habitude, pas sur votre meilleur ou votre pire jour. Il n'y a pas de bonnes réponses, et rien ici ne porte sur le poids ou la nourriture.
Ce qu'il mesure
L'appréciation du corps - respect, acceptation et soin de votre corps tel qu'il est - plus deux aspects voisins de l'image corporelle positive : valoriser ce que fait votre corps, et voir de la beauté chez des personnes très différentes. Ce n'est pas l'estime de soi, qui porte sur vous dans votre ensemble, ni l'autocompassion, qui porte sur la façon dont vous traitez vos échecs.
Basé sur: Body Appreciation Scale-2 (Tylka & Wood-Barcalow, 2015)
Résultats possibles
Appréciation du corps
Respect, acceptation et soin de votre corps tel qu'il est aujourd'hui.
Valoriser ce qu'il fait
Apprécier votre corps pour ce qu'il vous permet de faire, pas pour son apparence.
Idée large de la beauté
Voir la beauté dans des apparences, des corps et des qualités très variés.
Questions fréquentes
Apprécier son corps, est-ce la même chose qu'adorer son apparence ?
Non, et c'est l'un des principaux résultats de cette recherche. Apprécier son corps inclut respecter et soigner un corps qu'on ne trouve pas parfait, et l'on peut obtenir un score élevé tout en souhaitant que certaines choses soient différentes. C'est plus proche d'être en bons termes avec son corps que de l'admirer.
En quoi est-ce différent de l'estime de soi ?
Les deux sont liées mais distinctes. L'estime de soi est votre regard sur vous en tant que personne ; l'appréciation du corps est précisément la façon dont vous voyez et traitez votre corps. Beaucoup se sentent capables et dignes de valeur tout en étant en conflit avec leur corps, et l'inverse existe. Quinthea propose un test d'estime de soi distinct.
Peut-on améliorer l'appréciation de son corps ?
Oui, et c'est l'un des domaines les plus encourageants de la recherche. De courts exercices centrés sur ce que fait le corps, et moins de temps passé à se comparer à des images retouchées, ont tous deux été associés à des progrès. Rien de cela n'exige de changer d'apparence, et c'est tout l'intérêt : l'appréciation suit sa propre voie.
Sources
- Tylka, T. L., & Wood-Barcalow, N. L. (2015). The Body Appreciation Scale-2: Item refinement and psychometric evaluation. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2014.09.006
- Alleva, J. M., Tylka, T. L., & Kroon Van Diest, A. M. (2017). The Functionality Appreciation Scale (FAS): Development and psychometric evaluation in U.S. community women and men. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2017.07.008
- Tylka, T. L., & Iannantuono, A. C. (2016). Perceiving beauty in all women: Psychometric evaluation of the Broad Conceptualization of Beauty Scale. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2016.02.005
Une note honnête Les affirmations sont une formulation propre à Quinthea, adaptée de la Body Appreciation Scale-2 ; les scores ne sont donc pas comparables à ses normes. Seule la première barre correspond à cette échelle ; les deux autres sont des notions voisines issues d'échelles distinctes, et celle sur la beauté a été développée auprès de femmes uniquement. Ce n'est ni un dépistage de troubles alimentaires ni un diagnostic. Si la nourriture, le poids ou votre corps occupent vos journées ou vous font souffrir, consultez un médecin ou un psychologue.