Como Te Dás com o Teu Corpo?
Uma imagem corporal positiva não é só a ausência de queixas - é uma coisa que se pode ter
Durante décadas, a investigação sobre imagem corporal só mediu o problema: o grau de insatisfação das pessoas. Depois os investigadores repararam que alguém pode não ter queixas especiais do corpo e mesmo assim não sentir respeito nem carinho por ele, e que o contrário, gostar de um corpo que não chamarias perfeito, é comum e protetor. Este teste mede esse lado positivo: como olhas para o teu corpo, quanto valorizas o que ele faz, e quão largo é o teu conceito de beleza.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre como te costumas sentir, não sobre o teu melhor ou pior dia. Não há respostas certas, e nada aqui pergunta sobre peso ou comida.
O que mede
A apreciação do corpo - respeito, aceitação e cuidado com o corpo tal como é - mais duas partes relacionadas da imagem corporal positiva: valorizar o que o corpo faz, e ver beleza em muitos tipos de pessoas. Não é autoestima, que diz respeito a ti como um todo, nem autocompaixão, que diz respeito à forma como tratas os teus falhanços.
Baseado em: Body Appreciation Scale-2 (Tylka & Wood-Barcalow, 2015)
Resultados possíveis
Apreciação do corpo
Respeito, aceitação e cuidado com o teu corpo tal como é agora.
Valorizar o que faz
Apreciar o corpo pelo que te deixa fazer, não pelo aspeto.
Ideia larga de beleza
Ver beleza em muitos aspetos, corpos e qualidades diferentes.
Perguntas frequentes
Apreciar o corpo é o mesmo que adorar o próprio aspeto?
Não, e essa é uma das principais conclusões desta investigação. Apreciar o corpo inclui respeitar e cuidar de um corpo que não achas perfeito, e há quem pontue alto e continue a desejar que algumas coisas fossem diferentes. Está mais perto de estar de bem com o corpo do que de o admirar.
Em que é que isto difere da autoestima?
Estão ligadas mas não são a mesma coisa. A autoestima é como te vês enquanto pessoa; a apreciação do corpo é especificamente como vês e tratas o teu corpo. Muita gente sente-se capaz e com valor e anda às turras com o corpo, e o contrário também acontece. O Quinthea tem um teste de autoestima separado.
É possível melhorar a apreciação do corpo?
Sim, e é uma das áreas mais animadoras desta investigação. Exercícios curtos centrados no que o corpo faz, e menos tempo passado a comparar-te com imagens retocadas, foram ambos associados a melhorias. Nada disto exige mudar a aparência, e é essa a questão: a apreciação anda por um caminho próprio.
Fontes
- Tylka, T. L., & Wood-Barcalow, N. L. (2015). The Body Appreciation Scale-2: Item refinement and psychometric evaluation. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2014.09.006
- Alleva, J. M., Tylka, T. L., & Kroon Van Diest, A. M. (2017). The Functionality Appreciation Scale (FAS): Development and psychometric evaluation in U.S. community women and men. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2017.07.008
- Tylka, T. L., & Iannantuono, A. C. (2016). Perceiving beauty in all women: Psychometric evaluation of the Broad Conceptualization of Beauty Scale. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2016.02.005
Uma nota honesta As afirmações são redação própria do Quinthea, adaptada da Body Appreciation Scale-2, por isso as pontuações não são comparáveis às normas. Só a primeira barra corresponde a essa escala; as outras duas são construtos relacionados de escalas separadas, e a escala da beleza foi desenvolvida só com mulheres. Isto não é um rastreio de perturbações alimentares nem um diagnóstico. Se pensamentos sobre comida, peso ou o teu corpo ocupam grande parte do teu dia ou te causam sofrimento, fala com um médico ou psicólogo.