¿Cómo Te Llevas con Tu Cuerpo?
Una imagen corporal positiva no es solo la ausencia de quejas: es algo que se puede tener
Durante décadas, la investigación sobre imagen corporal solo midió el problema: cuán insatisfecha estaba la gente. Luego se vio que alguien puede no tener quejas concretas de su cuerpo y aun así no sentir respeto ni cariño por él, y que lo contrario, querer un cuerpo que no llamarías perfecto, es común y protector. Este test mide ese lado positivo: cómo miras tu cuerpo, cuánto valoras lo que hace y qué amplia es tu idea de la belleza.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre cómo te sueles sentir, no sobre tu mejor o peor día. No hay respuestas correctas, y nada aquí pregunta por el peso o la comida.
Qué mide
La apreciación corporal - respeto, aceptación y cuidado del cuerpo tal como es - más dos partes relacionadas de la imagen corporal positiva: valorar lo que hace tu cuerpo y ver belleza en muchos tipos de personas. No es autoestima, que se refiere a ti en conjunto, ni autocompasión, que se refiere a cómo tratas tus fallos.
Basado en: Body Appreciation Scale-2 (Tylka & Wood-Barcalow, 2015)
Resultados posibles
Apreciación corporal
Respeto, aceptación y cuidado de tu cuerpo tal como es ahora.
Valorar lo que hace
Apreciar tu cuerpo por lo que te deja hacer, no por su aspecto.
Idea amplia de belleza
Ver belleza en muchos aspectos, cuerpos y cualidades distintos.
Preguntas frecuentes
¿Apreciar el cuerpo es lo mismo que adorar tu aspecto?
No, y es uno de los hallazgos principales de esta investigación. Apreciar el cuerpo incluye respetar y cuidar un cuerpo que no te parece perfecto, y hay quien puntúa alto y aun así desearía que algunas cosas fueran distintas. Se parece más a llevarte bien con tu cuerpo que a admirarlo.
¿En qué se diferencia de la autoestima?
Están relacionadas pero no son lo mismo. La autoestima es cómo te valoras como persona; la apreciación corporal es específicamente cómo ves y tratas tu cuerpo. Mucha gente se siente capaz y valiosa y está a malas con su cuerpo, y lo contrario también pasa. Quinthea tiene un test de autoestima aparte.
¿Se puede mejorar la apreciación corporal?
Sí, y es una de las áreas más alentadoras de la investigación. Ejercicios breves centrados en lo que hace el cuerpo, y pasar menos tiempo comparándote con imágenes retocadas, se han asociado a mejoras. Nada de eso exige cambiar tu apariencia, y esa es la clave: la apreciación va por su propio camino.
Fuentes
- Tylka, T. L., & Wood-Barcalow, N. L. (2015). The Body Appreciation Scale-2: Item refinement and psychometric evaluation. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2014.09.006
- Alleva, J. M., Tylka, T. L., & Kroon Van Diest, A. M. (2017). The Functionality Appreciation Scale (FAS): Development and psychometric evaluation in U.S. community women and men. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2017.07.008
- Tylka, T. L., & Iannantuono, A. C. (2016). Perceiving beauty in all women: Psychometric evaluation of the Broad Conceptualization of Beauty Scale. Body Image. doi:10.1016/j.bodyim.2016.02.005
Una nota honesta Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea, adaptada de la Body Appreciation Scale-2, así que las puntuaciones no son comparables con sus normas. Solo la primera barra corresponde a esa escala; las otras dos son constructos relacionados de escalas distintas, y la escala de belleza se desarrolló solo con mujeres. Esto no es un cribado de trastornos alimentarios ni un diagnóstico. Si los pensamientos sobre comida, peso o tu cuerpo ocupan gran parte de tu día o te causan malestar, habla con un médico o psicólogo.