¿Cómo Es Tu Voz Interior?
Diálogo, taquigrafía, otras personas, crítico o entrenador
Casi todo el mundo da por hecho que los demás piensan como él. La investigación sobre el habla interior muestra lo contrario: hay quien discute consigo mismo en frases completas, quien piensa en palabras sueltas, quien aún oye las frases de un padre décadas después, y quien apenas nota habla interior. Este test dibuja cinco cualidades de la voz de tu cabeza, con la estructura de un cuestionario creado justamente para medir esas diferencias.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Piensa en las palabras que te pasan por la cabeza un día normal - caminando, trabajando, antes de dormir. No hay respuestas correctas, y 'poco' es una respuesta válida.
Qué mide
Las cinco cualidades de la versión revisada del Varieties of Inner Speech Questionnaire: cuán dialogada es tu habla interior, cuán condensada, con qué frecuencia aparecen voces de otras personas, cuán crítica es y cuánto la usas para calmarte y animarte. Mide la forma de tu habla interior, no sus temas: los tests de pensar demasiado y de rumiación de este sitio miden cuánto le das vueltas a los problemas.
Basado en: Varieties of Inner Speech Questionnaire - Revised (Alderson-Day et al., 2018; original by McCarthy-Jones & Fernyhough, 2011)
Resultados posibles
Diálogo interior
Si tu habla interior funciona como una conversación de ida y vuelta.
Habla condensada
Si tu habla interior llega en taquigrafía más que en frases completas.
Voces de otras personas
Con qué frecuencia aparecen palabras y voces de otros en tu habla interior.
Crítico interior
Cuánto te juzga y te critica tu habla interior.
Entrenador interior
Cuánto usas el habla interior para calmarte, animarte y guiarte.
Preguntas frecuentes
¿Todo el mundo tiene una voz interior?
No en el mismo grado. Los estudios que recogen los pensamientos de la gente en momentos al azar encuentran grandes diferencias: hay quien se habla buena parte del tiempo, quien lo hace rara vez, y quien dice pensar sobre todo en imágenes, sensaciones o ideas sin palabras. Puntuaciones bajas en todas las barras describen una forma legítima de pensar, no una pieza que falta.
¿Es normal tener voces de otras personas en mis pensamientos?
Sí. Imaginar lo que diría un amigo, u oír una frase de tu padre o tu madre en tus propios pensamientos, es un rasgo común del habla interior y era uno de los factores del cuestionario original. Forma parte de cómo el pensamiento sigue siendo social. Es distinto de oír voces que parecen venir de fuera de tu mente, algo que conviene comentar con un médico.
¿Puedo cambiar a mi crítico interior?
A menudo, con práctica. Ayuda fijarte en las palabras exactas, responderlas como lo harías por un amigo, y pasar a la segunda persona o a tu nombre - 'tú puedes' - algo que algunos experimentos vieron que ayuda a mantener la calma bajo estrés. El crítico rara vez desaparece, pero puede perder la última palabra.
Fuentes
- McCarthy-Jones, S., & Fernyhough, C. (2011). The varieties of inner speech: Links between quality of inner speech and psychopathological variables in a sample of young adults. Consciousness and Cognition. doi:10.1016/j.concog.2011.08.005
- Alderson-Day, B., Mitrenga, K., Wilkinson, S., McCarthy-Jones, S., & Fernyhough, C. (2018). The varieties of inner speech questionnaire - Revised (VISQ-R): Replicating and refining links between inner speech and psychopathology. Consciousness and Cognition. doi:10.1016/j.concog.2018.07.001
- Alderson-Day, B., & Fernyhough, C. (2015). Inner speech: Development, cognitive functions, phenomenology, and neurobiology. Psychological Bulletin. doi:10.1037/bul0000021
Una nota honesta Las preguntas son redacción propia de Quinthea adaptada del Varieties of Inner Speech Questionnaire, así que las puntuaciones no son comparables con sus normas publicadas. Los cinco factores se hallaron sobre todo en estudiantes y voluntarios de habla inglesa, y los cuestionarios recogen lo que la gente cree de su habla interior, que puede diferir de lo que nota en cada momento. Esto describe variación normal del pensamiento, no un diagnóstico. Si tu crítico interior no te suelta y te desgasta, un psicólogo puede ayudar.
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