¿Te Pones la Zancadilla a Ti Mismo?
La noche en vela antes del examen, la excusa preparada de antemano, y lo que protegen
Hay quien se complica el éxito justo antes del momento que cuenta: practica menos, sale hasta tarde o avisa a todos de que no se encuentra bien. Los psicólogos lo llaman self-handicapping, y tiene su lógica. Si fallas con un obstáculo de por medio, la culpa es del obstáculo; si aciertas de todos modos, quedas aún mejor. El problema es que el obstáculo suele funcionar, y con el tiempo los resultados lo reflejan.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Piensa en los exámenes, entrevistas, partidos y plazos de los últimos años: los momentos en que un resultado decía algo sobre ti.
Qué mide
Tres caras del self-handicapping: guardarte el esfuerzo antes de una evaluación, anunciar excusas antes de que haya resultado, y el motivo de fondo: preferir un fracaso ambiguo a un veredicto claro sobre tu capacidad. A diferencia de la procrastinación, no se trata de huir de una tarea desagradable, sino de proteger lo que un resultado diría de ti.
Basado en: Self-handicapping (Jones & Berglas, 1978; Leary & Shepperd, 1986)
Resultados posibles
Guardarte el esfuerzo
Si creas obstáculos reales antes de algo que cuenta.
Excusas por adelantado
Si anuncias motivos para fallar antes de que haya resultado.
Proteger el veredicto
Si prefieres dejar tu capacidad sin probar a arriesgar un no claro.
Preguntas frecuentes
¿El self-handicapping es lo mismo que procrastinar?
Se solapan, pero no son lo mismo. Procrastinar es aplazar una tarea que te resulta desagradable; el self-handicapping es crear un obstáculo -aplazar es solo una opción- para que un posible fracaso se le atribuya a él y no a tu capacidad. Puedes aplazar un formulario aburrido sin ningún self-handicapping, y hacerlo antes de una audición sin aplazar nada.
¿El self-handicapping protege de verdad?
En el momento, en parte: un fracaso con una excusa pegada escuece menos. Con el tiempo, el coste suele ganar. Zuckerman y sus colegas siguieron a estudiantes durante un semestre y vieron que el self-handicapping iba con más retraimiento, peores notas y peor adaptación, cada cosa alimentando a la otra. Un metaanálisis de 2014 confirmó el vínculo negativo con el rendimiento académico.
¿Por qué alguien se sabotearía a propósito?
Porque la alternativa puede parecer peor. Si lo das todo y fallas, el fracaso apunta directamente a tu capacidad; si fallas tras una noche en vela, apunta a la noche en vela. Jones y Berglas propusieron que ocurre sobre todo cuando la gente no está segura de su competencia y el resultado importa, y por eso se concentra en exámenes, audiciones y primeros intentos.
Fuentes
- Jones, E. E., & Berglas, S. (1978). Control of attributions about the self through self-handicapping strategies: The appeal of alcohol and the role of underachievement. Personality and Social Psychology Bulletin. doi:10.1177/014616727800400205
- Leary, M. R., & Shepperd, J. A. (1986). Behavioral self-handicaps versus self-reported handicaps: A conceptual note. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.51.6.1265
- Zuckerman, M., Kieffer, S. C., & Knee, C. R. (1998). Consequences of self-handicapping: Effects on coping, academic performance, and adjustment. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.74.6.1619
- Schwinger, M., Wirthwein, L., Lemmer, G., & Steinmayr, R. (2014). Academic self-handicapping and achievement: A meta-analysis. Journal of Educational Psychology. doi:10.1037/a0035832
Una nota honesta El cuestionario de self-handicapping más conocido da una puntuación única, así que las tres barras siguen distinciones de la investigación -lo que haces, lo que dices y por qué- y no factores validados de una escala. Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea adaptada de la investigación publicada, por lo que las puntuaciones no son comparables con las normas. Casi todos los estudios usaron estudiantes ante exámenes. No es un diagnóstico; si la evitación afecta en serio a tu trabajo o bienestar, un psicólogo puede ayudarte.