Qual É a Tua Sensibilidade à Rejeição?
Esperá-la, vê-la, e agir primeiro
Há pessoas que entram nas situações sociais caladamente preparadas para a rejeição. A preparação por si só não é o problema - o problema é o que ela faz a seguir. Faz com que um comportamento ambíguo pareça um veredicto, e produz uma reação feita para te proteger que as outras pessoas sentem como frieza ou como uma acusação, o que de vez em quando traz exatamente aquilo para que te estavas a preparar. Este teste separa os três elos dessa corrente, porque nem sempre vêm juntos.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde a pensar nas pessoas cuja opinião te importa mesmo. A sensibilidade à rejeição não está espalhada por igual - a maior parte das pessoas quase não a tem com desconhecidos e tem-na bastante com os dois ou três que contam.
O que mede
Três elos. A expectativa é o quanto antecipas a rejeição antes de acontecer seja o que for. A interpretação é a facilidade com que um comportamento neutro ou ambíguo é lido como rejeição. A reação é o que fazes quanto a isso - afastares-te ou chegares primeiro. A corrente pode partir-se em qualquer elo, e é aí que está o trabalho útil.
Baseado em: Rejection sensitivity (Downey & Feldman, 1996)
Resultados possíveis
Esperar a rejeição
Antecipares um não antes de perguntares.
Ler rejeição naquilo
O que concluis de uma resposta curta ou de uma noite calada.
Agir primeiro
Afastares-te, testares, ou chegares antes que eles possam.
Perguntas frequentes
Isto é o mesmo que vinculação ansiosa?
Relacionado mas mais estreito. A vinculação descreve o que fazes com a proximidade em geral - como lidas com precisar de alguém e com serem precisas de ti. A sensibilidade à rejeição descreve um processo específico: esperar um não, vê-lo na ambiguidade, e agir em função disso. A vinculação ansiosa costuma vir com sensibilidade à rejeição alta, mas há muita gente sensível à rejeição numa área, normalmente o trabalho ou as amizades, e perfeitamente firme na relação mais próxima.
Esperar a rejeição faz com que ela aconteça?
Não é o esperar - é o agir. Uma expectativa que guardas para ti não muda nada para mais ninguém. O que muda as coisas é o terceiro elo: afastares-te, testares, ficares frio, ou dizeres a coisa afiada primeiro. Isso é legível para a outra pessoa, é lido como rejeição por direito próprio, e a resposta que produz é a prova para que te estavas a preparar. Isto também é a boa notícia, porque o comportamento é a parte que consegues mudar sem teres primeiro de sentir de outra maneira.
A minha pontuação é alta. Isso é permanente?
Não, e a razão está na maneira como foi construída. A sensibilidade à rejeição é aprendida - é aquilo que uma cabeça razoável conclui depois de provas suficientes - o que quer dizer que também é específica das situações que a ensinaram. A maior parte das pessoas descobre que ela é alta num domínio e ausente noutro, e baixa numa relação onde a mesma pessoa continua a estar lá. Isso leva meses e não semanas, e acontece por repetição e não por perceber a coisa.
Fontes
- Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology.
- Downey, G., Mougios, V., Ayduk, O., London, B. E., & Shoda, Y. (2004). Rejection sensitivity and the defensive motivational system. Psychological Science.
- London, B., Downey, G., Bonica, C., & Paltin, I. (2007). Social causes and consequences of rejection sensitivity. Journal of Research on Adolescence.
Uma nota honesta A sensibilidade à rejeição é uma ideia bem estudada com uma medida verdadeira por trás, mas isto é uma adaptação curta e não essa medida. O questionário original funciona de outra maneira: apresenta dezoito situações concretas e multiplica o quanto te sentirias ansioso pela probabilidade que atribuis à rejeição, coisa que uma escala de quinze itens não consegue reproduzir. Trata as três barras como a descrição de um padrão e não como uma pontuação. Mais dois limites honestos: a sensibilidade alta é normalmente aprendida pela experiência e não inventada, por isso uma pontuação alta não é um defeito de carácter e muitas vezes quer dizer que a expectativa foi certeira nalgum momento anterior; e a investigação sobre a parte que se autorrealiza é sobretudo correlacional, por isso lê o ciclo como um mecanismo plausível e não como uma lei provada das tuas relações.
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