Quelle Est Votre Sensibilité au Rejet ?
L'attendre, le voir, et agir en premier
Certaines personnes entrent dans les situations sociales silencieusement prêtes au rejet. Cette préparation n'est pas en soi le problème : le problème est ce qu'elle entraîne. Elle fait passer un comportement ambigu pour un verdict, et produit une réaction censée vous protéger que les autres perçoivent comme de la froideur ou comme une accusation - ce qui provoque parfois précisément ce que vous redoutiez. Ce test sépare les trois maillons de cette chaîne, car ils ne vont pas toujours ensemble.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez en pensant aux personnes dont l'avis compte vraiment pour vous. La sensibilité au rejet n'est pas répartie uniformément : on n'en a presque pas avec des inconnus, et beaucoup avec les deux ou trois qui comptent.
Ce qu'il mesure
Trois maillons. L'attente, c'est ce que vous anticipez de rejet avant que quoi que ce soit n'arrive. L'interprétation, c'est la facilité avec laquelle un comportement neutre ou ambigu est lu comme un rejet. La réaction, c'est ce que vous en faites : vous retirer ou prendre les devants. La chaîne peut se rompre à n'importe quel maillon, et c'est là qu'est le travail utile.
Basé sur: Rejection sensitivity (Downey & Feldman, 1996)
Résultats possibles
Attendre le rejet
Anticiper un non avant de demander.
Y lire du rejet
Ce que vous concluez d'une réponse brève ou d'une soirée silencieuse.
Agir en premier
Se retirer, tester, ou devancer l'autre.
Questions fréquentes
Est-ce la même chose que l'attachement anxieux ?
Lié mais plus étroit. L'attachement décrit ce que vous faites de la proximité en général : comment vous gérez le fait d'avoir besoin de quelqu'un et qu'on ait besoin de vous. La sensibilité au rejet décrit un processus précis : attendre un non, le voir dans l'ambiguïté, et agir en conséquence. L'attachement anxieux s'accompagne souvent d'une sensibilité élevée, mais beaucoup de gens y sont sensibles dans un domaine - souvent le travail ou l'amitié - et parfaitement stables dans leur relation la plus proche.
Attendre le rejet le provoque-t-il ?
Pas l'attente - l'action. Une attente que vous gardez pour vous ne change rien pour les autres. Ce qui change les choses, c'est le troisième maillon : se retirer, tester, devenir froid, ou dire la phrase tranchante en premier. Cela, l'autre le lit, et le lit comme un rejet en soi ; la réponse qui s'ensuit est la preuve que vous attendiez. C'est aussi la bonne nouvelle, car le comportement est la part que vous pouvez changer sans devoir d'abord ressentir autrement.
Mon score est élevé. Est-ce définitif ?
Non, et la raison tient à sa fabrication. La sensibilité au rejet s'apprend - c'est ce qu'un esprit raisonnable conclut après assez de preuves - ce qui la rend aussi propre aux situations qui l'ont enseignée. La plupart des gens la trouvent forte dans un domaine et absente dans un autre, et elle baisse dans une relation où la même personne continue d'être là. Cela prend des mois plutôt que des semaines, et passe par la répétition plutôt que par la prise de conscience.
Sources
- Downey, G., & Feldman, S. I. (1996). Implications of rejection sensitivity for intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology.
- Downey, G., Mougios, V., Ayduk, O., London, B. E., & Shoda, Y. (2004). Rejection sensitivity and the defensive motivational system. Psychological Science.
- London, B., Downey, G., Bonica, C., & Paltin, I. (2007). Social causes and consequences of rejection sensitivity. Journal of Research on Adolescence.
Une note honnête La sensibilité au rejet est une idée bien étudiée, adossée à une vraie mesure, mais ceci en est une adaptation courte et non cette mesure. Le questionnaire d'origine fonctionne autrement : il présente dix-huit situations concrètes et multiplie l'anxiété ressentie par la probabilité de rejet estimée, ce qu'une échelle de quinze items ne peut reproduire. Lisez les trois barres comme la description d'un schéma, non comme un score. Deux autres limites honnêtes : une sensibilité élevée s'apprend généralement par l'expérience plutôt qu'elle ne s'invente, donc un score élevé n'est pas un défaut de caractère et signifie souvent que l'attente était juste à un moment antérieur ; et la recherche sur la part auto-réalisatrice est surtout corrélationnelle, lisez donc la boucle comme un mécanisme plausible et non comme une loi prouvée de vos relations.
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