Quão Sensível És?
Três coisas diferentes a que se chama, a todas, ser sensível demais
Ouvir que se é sensível demais é dos comentários mais inúteis que uma pessoa pode receber, em parte porque cobre três coisas separadas. Reparar em pormenores que os outros não veem, ser abalado por ambientes barulhentos e movimentados, e ser comovido por música ou por uma paisagem são traços diferentes que calham andar juntos com frequência suficiente para terem recebido um só nome. Este teste pontua-os em separado.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre como és em geral, em semanas vulgares e não em semanas difíceis.
O que mede
Três componentes. A facilidade de sobrecarga é a rapidez com que ficas esmagado por exigências e estímulos. O limiar sensorial baixo é o quanto o ruído, a luz e as texturas vulgares se registam fisicamente. A sensibilidade estética é a profundidade com que a arte, a música e a beleza te chegam. A primeira é a que custa; a terceira é a que compensa.
Baseado em: Sensory processing sensitivity (Aron & Aron, 1997), scored on the three factors found by Smolewska & Woody (2006)
Resultados possíveis
Facilidade de sobrecarga
A rapidez com que um dia cheio te gasta.
Limiar sensorial
O quanto o ruído, a luz e as texturas vulgares te chegam.
Sensibilidade estética
A profundidade com que a beleza e a arte te chegam.
Perguntas frequentes
Ser altamente sensível é uma perturbação?
Não, e não é diagnóstico de espécie nenhuma. É um traço de temperamento, distribuído de forma contínua na população como a altura - algures entre um quinto e um terço das pessoas pontua na faixa mais alta, consoante onde se traça a linha, o que é gente de mais para aquilo ser uma condição. A investigação sobre isto é sobretudo sobre ambientes e não sobre pessoas estragadas: a mesma sensibilidade que faz um ambiente mau ser pior também faz um ambiente bom funcionar melhor, resultado que a versão popular costuma deixar de fora.
É o mesmo que ser introvertido?
Não, embora andem muitas vezes juntos. Cerca de um terço das pessoas que pontuam alto em sensibilidade são extrovertidas, e essa combinação é difícil de viver: querer companhia e ser achatado pelo barulho dela ao mesmo tempo. A confusão acontece porque os dois traços produzem o mesmo comportamento - sair cedo da festa - por razões inteiramente diferentes.
Posso tornar-me menos sensível?
Pouco, e apontar a isso costuma ser o alvo errado. O que se mexe é a carga e não o traço. Quem tem a componente da sobrecarga alta sai-se nitidamente melhor com um pequeno número de arranjos sem glamour: uma hora de recuperação depois dos dias exigentes e não depois de já ter corrido mal, menos compromissos em simultâneo em vez de aguentar melhor muitos, e controlo sobre o próprio ambiente onde isso é possível. Nada disto é desenvolvimento pessoal. Está mais perto de aceitar uma especificação.
Fontes
- Aron, E. N., & Aron, A. (1997). Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of Personality and Social Psychology.
- Smolewska, K. A., McCabe, S. B., & Woody, E. Z. (2006). A psychometric evaluation of the Highly Sensitive Person Scale: The components of sensory-processing sensitivity and their relation to the BIS/BAS and Big Five. Personality and Individual Differences.
- Pluess, M., Assary, E., Lionetti, F., Lester, K. J., Krapohl, E., Aron, E. N., & Aron, A. (2018). Environmental sensitivity in children: Development of the Highly Sensitive Child Scale and identification of sensitivity groups. Developmental Psychology.
Uma nota honesta Dois pontos honestos. Primeiro, os autores originais propuseram a sensibilidade como um traço só; trabalho psicométrico posterior concluiu que o questionário é mais bem descrito pelas três componentes usadas aqui, e pontuá-las juntas esconde a distinção mais útil de toda a ideia - que a parte da sobrecarga e a parte estética se separam. Segundo, se a sensibilidade é genuinamente distinta do neuroticismo e da introversão ainda se discute. É em parte independente de ambos, e a componente da sobrecarga em particular sobrepõe-se ao neuroticismo o suficiente para que uma pontuação alta aí não deva ser lida como uma categoria especial de pessoa. A expressão pessoa altamente sensível também já viajou muito para longe da investigação e é hoje vendida como uma identidade, com cursos e tudo. O traço é real e mensurável; a identidade é uma decisão de marketing.