À Quel Point Êtes-vous Sensible ?
Trois choses différentes qu'on appelle toutes être trop sensible
S'entendre dire qu'on est trop sensible est l'un des retours les plus inutiles qu'on puisse recevoir, en partie parce qu'il recouvre trois choses distinctes. Remarquer des détails que d'autres manquent, être secoué par les environnements bruyants et agités, et être ému par une musique ou un paysage sont des traits différents qui voyagent ensemble assez souvent pour avoir reçu un seul nom. Ce test les note séparément.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur ce que vous êtes en général, dans des semaines ordinaires et non difficiles.
Ce qu'il mesure
Trois composantes. La facilité de saturation, c'est la vitesse à laquelle les sollicitations et les stimuli vous submergent. Le seuil sensoriel bas, c'est la mesure dans laquelle le bruit, la lumière et les textures ordinaires s'enregistrent physiquement. La sensibilité esthétique, c'est la profondeur avec laquelle l'art, la musique et la beauté vous atteignent. La première coûte ; la troisième paie.
Basé sur: Sensory processing sensitivity (Aron & Aron, 1997), scored on the three factors found by Smolewska & Woody (2006)
Résultats possibles
Facilité de saturation
La vitesse à laquelle une journée chargée vous épuise.
Seuil sensoriel
La mesure dans laquelle bruit, lumière et textures ordinaires vous atteignent.
Sensibilité esthétique
La profondeur avec laquelle la beauté et l'art vous atteignent.
Questions fréquentes
Être hautement sensible est-il un trouble ?
Non, et ce n'est un diagnostic d'aucune sorte. C'est un trait de tempérament, distribué continûment dans la population comme la taille : entre un cinquième et un tiers des gens se situent dans la tranche haute selon l'endroit où l'on trace la limite - bien trop de monde pour que ce soit une affection. La recherche porte surtout sur les environnements et non sur des gens abîmés : la même sensibilité qui aggrave un mauvais environnement fait aussi mieux fonctionner un bon, résultat que la version populaire omet d'ordinaire.
Est-ce la même chose qu'être introverti ?
Non, même s'ils voyagent souvent ensemble. Environ un tiers des personnes au score élevé de sensibilité sont extraverties, combinaison difficile à vivre : vouloir de la compagnie et être aplati par son bruit en même temps. La confusion vient de ce que les deux traits produisent le même comportement - partir tôt de la fête - pour des raisons entièrement différentes.
Puis-je devenir moins sensible ?
Peu, et viser cela est en général la mauvaise cible. Ce qui bouge, c'est la charge, pas le trait. Les personnes à forte saturation vont nettement mieux avec quelques dispositions sans éclat : une heure de récupération après les journées exigeantes plutôt qu'une fois que cela a mal tourné, moins d'engagements simultanés plutôt que mieux en encaisser beaucoup, et la maîtrise de son environnement quand c'est possible. Rien de cela n'est du développement personnel. Cela ressemble plutôt à accepter une fiche technique.
Sources
- Aron, E. N., & Aron, A. (1997). Sensory-processing sensitivity and its relation to introversion and emotionality. Journal of Personality and Social Psychology.
- Smolewska, K. A., McCabe, S. B., & Woody, E. Z. (2006). A psychometric evaluation of the Highly Sensitive Person Scale: The components of sensory-processing sensitivity and their relation to the BIS/BAS and Big Five. Personality and Individual Differences.
- Pluess, M., Assary, E., Lionetti, F., Lester, K. J., Krapohl, E., Aron, E. N., & Aron, A. (2018). Environmental sensitivity in children: Development of the Highly Sensitive Child Scale and identification of sensitivity groups. Developmental Psychology.
Une note honnête Deux points honnêtes. D'abord, les auteurs d'origine ont proposé la sensibilité comme un trait unique ; des travaux psychométriques ultérieurs ont montré que le questionnaire se décrit mieux par les trois composantes utilisées ici, et les additionner masque la distinction la plus utile de toute l'idée : la saturation et l'esthétique se dissocient. Ensuite, la question de savoir si la sensibilité est vraiment distincte du névrosisme et de l'introversion se discute encore. Elle est partiellement indépendante des deux, et la composante de saturation en particulier recoupe assez le névrosisme pour qu'un score élevé n'y soit pas lu comme une catégorie spéciale de personne. L'expression personne hautement sensible s'est aussi beaucoup éloignée de la recherche et se vend aujourd'hui comme une identité, stages compris. Le trait est réel et mesurable ; l'identité est une décision marketing.