Consegues Esperar pelo Segundo Doce?
Esperar pela recompensa maior - na comida, no conforto, com as pessoas, no dinheiro e nos objetivos
A famosa experiência com crianças e um doce num prato fez parecer que adiar a recompensa é um talento único que se tem ou não se tem. Os adultos são mais desiguais do que isso. Há muita gente que poupa todos os meses e não consegue deixar um pacote de bolachas em paz, ou que trabalha anos para um curso e mesmo assim desembucha qualquer novidade no instante em que a ouve. Este teste dá-te uma pontuação separada para cinco áreas da vida.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre o que fazes de facto, não sobre o que gostarias de fazer. A maioria das pessoas é forte nalgumas áreas e fraca noutras.
O que mede
Os cinco domínios do Delaying Gratification Inventory: comida, prazeres físicos e conforto, interações sociais, dinheiro e realização. É mais estreito do que a impulsividade, que abrange também agir sem pensar e procurar emoções fortes, e diferente da procrastinação, que tem a ver com adiar tarefas e não com adiar recompensas.
Baseado em: Delaying Gratification Inventory (Hoerger, Quirk & Weed, 2011)
Resultados possíveis
Comida
Esperar para comer, ou comer depois a coisa melhor em vez de agora a mais tentadora.
Prazeres físicos
Abdicar de conforto, descanso ou prazer agora por algo melhor depois.
Interações sociais
Conter-te no momento com as pessoas a bem da relação mais tarde.
Dinheiro
Poupar e esperar para comprar em vez de gastar mal te apetece uma coisa.
Realização
Pôr esforço agora em objetivos que só compensam muito mais tarde.
Perguntas frequentes
O teste do marshmallow prevê mesmo o sucesso?
Menos do que a fama sugere. Os estudos de Mischel concluíram que as crianças em idade pré-escolar que esperavam mais tempo se tornavam adolescentes mais competentes, mas as amostras eram pequenas e privilegiadas. Quando Watts, Duncan e Quan repetiram a ideia com um grupo maior e mais diverso, a ligação ao sucesso posterior era cerca de metade e encolhia uns dois terços depois de controlada a origem familiar e as capacidades iniciais.
Adiar a recompensa é o mesmo que força de vontade?
Só em parte. A investigação original com crianças concluiu que as que esperavam mais tempo não estavam a cerrar os dentes, mas a distrair-se ou a pensar na recompensa de outra maneira. Os adultos que esperam bem organizam sobretudo o ambiente para que a tentação não esteja lá, e confiam que a recompensa futura é real. A estratégia e as circunstâncias fazem boa parte do trabalho.
Porque é que consigo esperar com o dinheiro e não com a comida?
Porque os cinco domínios estão relacionados mas são separados. Foi precisamente por isso que o inventário foi construído com cinco escalas: os investigadores concluíram que esperar numa área só em parte prevê esperar noutra. A comida e o conforto físico atuam no corpo no momento, enquanto o dinheiro e a realização são mais abstratos, por isso cada pessoa acha difíceis áreas diferentes.
Fontes
- Hoerger, M., Quirk, S. W., & Weed, N. C. (2011). Development and validation of the Delaying Gratification Inventory. Psychological Assessment. doi:10.1037/a0023286
- Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science. doi:10.1126/science.2658056
- Watts, T. W., Duncan, G. J., & Quan, H. (2018). Revisiting the marshmallow test: A conceptual replication investigating links between early delay of gratification and later outcomes. Psychological Science. doi:10.1177/0956797618761661
Uma nota honesta As afirmações são uma redação própria do Quinthea adaptada do Delaying Gratification Inventory, por isso as pontuações não são comparáveis às normas publicadas. Foi validado sobretudo online, com adultos de língua inglesa. Uma replicação de 2018 do teste do doce com crianças encontrou uma ligação ao sucesso posterior com metade do tamanho original, e muito menor tendo em conta a origem familiar. Isto não é um diagnóstico; se a comida, os gastos ou outros hábitos te causam sofrimento real, fala com um médico ou psicólogo.