¿Puedes Esperar al Segundo Dulce?
Esperar la recompensa mayor - con la comida, la comodidad, la gente, el dinero y las metas
El famoso experimento con niños y un dulce en un plato hizo que postergar la gratificación pareciera un talento único que se tiene o no. Los adultos son más desiguales. Mucha gente ahorra cada mes y no puede dejar tranquilo un paquete de galletas, o trabaja años para sacarse un título y aun así suelta cualquier noticia en cuanto se entera. Este test te da una puntuación separada para cinco áreas de la vida.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre lo que haces de verdad, no sobre lo que te gustaría hacer. La mayoría es fuerte en unas áreas y débil en otras.
Qué mide
Los cinco dominios del Delaying Gratification Inventory: comida, placeres físicos y comodidad, interacciones sociales, dinero y logro. Es más estrecho que la impulsividad, que abarca también actuar sin pensar y buscar emociones fuertes, y distinto de la procrastinación, que consiste en aplazar tareas y no recompensas.
Basado en: Delaying Gratification Inventory (Hoerger, Quirk & Weed, 2011)
Resultados posibles
Comida
Esperar para comer, o comer después lo mejor en vez de ahora lo más tentador.
Placeres físicos
Renunciar a comodidad, descanso o placer ahora por algo mejor después.
Interacciones sociales
Contenerte en el momento con la gente por el bien de la relación después.
Dinero
Ahorrar y esperar para comprar en vez de gastar en cuanto quieres algo.
Logro
Poner esfuerzo ahora en metas que solo compensan mucho después.
Preguntas frecuentes
¿El test del malvavisco predice de verdad el éxito?
Menos de lo que sugiere su fama. Los estudios de Mischel hallaron que los niños en edad preescolar que esperaban más se convertían en adolescentes más competentes, pero las muestras eran pequeñas y privilegiadas. Cuando Watts, Duncan y Quan repitieron la idea con un grupo mayor y más diverso, el vínculo con el éxito posterior era la mitad y se reducía en unos dos tercios al controlar el origen familiar y las capacidades iniciales.
¿Postergar la gratificación es lo mismo que la fuerza de voluntad?
Solo en parte. La investigación original con niños halló que los que más esperaban no apretaban los dientes, sino que se distraían o pensaban en la recompensa de otra forma. Los adultos a quienes se les da bien esperar organizan sobre todo su entorno para que la tentación no esté ahí, y confían en que la recompensa futura es real. La estrategia y las circunstancias hacen buena parte del trabajo.
¿Por qué puedo esperar con el dinero pero no con la comida?
Porque los cinco dominios están relacionados pero son distintos. Precisamente por eso el inventario se construyó con cinco escalas: los investigadores vieron que esperar en un área solo predice en parte esperar en otra. La comida y la comodidad física actúan sobre el cuerpo en el momento, mientras que el dinero y el logro son más abstractos, así que a cada persona le cuestan áreas distintas.
Fuentes
- Hoerger, M., Quirk, S. W., & Weed, N. C. (2011). Development and validation of the Delaying Gratification Inventory. Psychological Assessment. doi:10.1037/a0023286
- Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science. doi:10.1126/science.2658056
- Watts, T. W., Duncan, G. J., & Quan, H. (2018). Revisiting the marshmallow test: A conceptual replication investigating links between early delay of gratification and later outcomes. Psychological Science. doi:10.1177/0956797618761661
Una nota honesta Las afirmaciones son una redacción propia de Quinthea adaptada del Delaying Gratification Inventory, así que las puntuaciones no son comparables con las normas publicadas. Se validó sobre todo en línea con adultos de habla inglesa. Una replicación de 2018 del test del dulce con niños halló un vínculo con el éxito posterior de la mitad del tamaño original, y mucho menor según el origen familiar. Esto no es un diagnóstico; si la comida, el gasto u otros hábitos te causan un malestar real, habla con un médico o psicólogo.