¿Cuánto Muestras tus Emociones?
La distancia entre lo que sientes y lo que se ve en tu cara
Dos personas pueden sentir exactamente el mismo destello de rabia y tener un aspecto completamente distinto al sentirlo - una ardiendo visiblemente, la otra sin dejar traslucir nada. La investigación sobre expresividad trata esto como un rasgo con forma propia: cuán fuerte crece la emoción dentro de ti antes de llegar a la cara, y, por separado, cuánta dejas mostrar una vez que está ahí, según el sentimiento sea agradable o no. Nada de esto dice cómo afrontas realmente lo que sientes - una persona muy expresiva y otra muy contenida pueden estar igual de en control, o igual de desbordadas.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre cómo sueles mostrarte por fuera, no sobre tu mejor momento de cara de póquer.
Qué mide
Tres facetas del Berkeley Expressivity Questionnaire: expresividad positiva (cuán visiblemente muestras alegría, calidez, entusiasmo), expresividad negativa (cuán visiblemente muestras enfado, tristeza, frustración) y fuerza del impulso (cuán intensamente crece la emoción dentro de ti, sea lo que sea que hagas después con ella). Es distinto del test de regulación emocional del sitio, que trata de las estrategias que usas para gestionar un sentimiento - reencuadrar una situación o guardarla dentro. La expresividad trata de la salida visible, sea cual sea la estrategia: alguien puede suprimir mucho y aun así dejar escapar bastante expresión, o regular con calma y simplemente no ser, de base, una persona muy expansiva.
Basado en: Berkeley Expressivity Questionnaire (Gross & John, 1995, 1997)
Resultados posibles
Expresividad positiva
Cuán visiblemente muestras alegría, calidez y entusiasmo.
Expresividad negativa
Cuán visiblemente muestras enfado, tristeza o frustración.
Fuerza del impulso
Cuán intensamente la emoción crece dentro de ti antes de que hagas algo con ella.
Preguntas frecuentes
¿Ser expresivo es lo mismo que ser emotivo?
No. Esto mide cuánto se muestra por fuera, no cuánto sientes. La fuerza del impulso está más cerca de la intensidad - e incluso esa es distinta de la expresividad, ya que dos personas pueden sentir un impulso igual de fuerte y solo una de ellas lo muestra.
¿Una expresividad baja es señal de supresión?
No necesariamente. La supresión es una estrategia activa para guardarse un sentimiento; la expresividad baja puede ser simplemente una base más silenciosa que no exige ningún esfuerzo activo. Las dos suelen ir juntas pero no son la misma medida.
¿La expresividad puede cambiar?
Algo, más por el hábito y el contexto que por el esfuerzo directo - la gente se vuelve más expresiva con la familia que en el trabajo, por ejemplo. El rasgo describe una amplitud habitual, no un número fijo.
¿Es mejor ser más o menos expresivo?
Ningún extremo es mejor por naturaleza - depende de lo que pida la situación. La calidez visible crea conexión rápido; un estilo más callado protege la privacidad y la firmeza bajo presión. Lo que difiere entre personas es para qué situaciones sirve bien su estilo, no cuál estilo es el correcto.
Fuentes
- Gross, J. J., & John, O. P. (1995). Facets of emotional expressivity: Three self-report factors and their correlates. Personality and Individual Differences. doi:10.1016/0191-8869(95)00055-b
- Gross, J. J., & John, O. P. (1997). Revealing feelings: Facets of emotional expressivity in self-reports, peer ratings, and behavior. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.72.2.435
- English, T., & John, O. P. (2013). Understanding the social effects of emotion regulation: The mediating role of authenticity for individual differences in suppression. Emotion. doi:10.1037/a0029847
Una nota honesta Esto es una adaptación corta del Berkeley Expressivity Questionnaire, con afirmaciones originales en lugar de los ítems publicados, por lo que tus puntuaciones no son comparables a las normas publicadas. Lo que aquí llamamos fuerza del impulso es un autoinforme de la intensidad interior, no una lectura fisiológica. El contexto cultural moldea cuánta expresión se espera en un lugar dado, así que la misma ola de sentimiento puede leerse como normal en un entorno y como poco común en otro. Ninguna de las tres barras mide cuán bien regulas la emoción, y ninguna nombra un problema que corregir.
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