Quanto Mostras as Tuas Emoções?
A distância entre o que sentes e o que se vê na tua cara
Duas pessoas podem sentir exatamente o mesmo lampejo de raiva e ter um ar completamente diferente ao senti-lo - uma a arder visivelmente, a outra sem deixar transparecer nada. A investigação sobre expressividade trata isto como um traço com forma própria: quão forte a emoção cresce dentro de ti antes de chegar à cara, e, à parte, quanto dela deixas mostrar depois de lá estar, dividido entre o sentimento ser agradável ou não. Nada disto diz como lidas de facto com o que sentes - uma pessoa muito expressiva e uma muito contida podem estar igualmente no controlo, ou igualmente sobrecarregadas.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre como costumas ser vista de fora, não sobre o teu melhor momento de cara de póquer.
O que mede
Três facetas do Berkeley Expressivity Questionnaire: expressividade positiva (quão visivelmente mostras alegria, calor, entusiasmo), expressividade negativa (quão visivelmente mostras irritação, tristeza, frustração) e força do impulso (quão intensamente a emoção cresce dentro de ti, seja o que fizeres depois com ela). É diferente do teste de regulação emocional do site, que é sobre as estratégias que usas para gerir um sentimento - reenquadrar uma situação ou guardá-la cá dentro. A expressividade é sobre a saída visível, seja qual for a estratégia: alguém pode suprimir muito e ainda deixar escapar bastante expressão, ou regular com calma e simplesmente não ser, de base, uma pessoa muito expansiva.
Baseado em: Berkeley Expressivity Questionnaire (Gross & John, 1995, 1997)
Resultados possíveis
Expressividade positiva
Quão visivelmente mostras alegria, calor e entusiasmo.
Expressividade negativa
Quão visivelmente mostras irritação, tristeza ou frustração.
Força do impulso
Quão intensamente a emoção cresce dentro de ti antes de fazeres alguma coisa quanto a ela.
Perguntas frequentes
Ser expressivo é o mesmo que ser emotivo?
Não. Isto mede quanto se mostra por fora, não quanto sentes. A força do impulso está mais próxima da intensidade - e mesmo essa é separada da expressividade, já que duas pessoas podem sentir um impulso igualmente forte e só uma delas o mostrar.
Uma expressividade baixa é sinal de supressão?
Não necessariamente. A supressão é uma estratégia ativa para guardar um sentimento cá dentro; a expressividade baixa pode ser simplesmente uma base mais quieta que não exige nenhum esforço ativo. As duas coisas costumam andar juntas mas não são a mesma medida.
A expressividade pode mudar?
Alguma coisa, mais pelo hábito e pelo contexto do que por esforço direto - as pessoas ficam mais expressivas junto da família do que no trabalho, por exemplo. O traço descreve uma amplitude habitual, não um número fixo.
É melhor ser mais ou menos expressivo?
Nenhum dos extremos é melhor por natureza - depende do que a situação pede. O calor visível cria ligação rapidamente; um estilo mais quieto protege a privacidade e a firmeza sob pressão. O que difere entre pessoas é para que situações o seu estilo serve bem, não qual estilo está certo.
Fontes
- Gross, J. J., & John, O. P. (1995). Facets of emotional expressivity: Three self-report factors and their correlates. Personality and Individual Differences. doi:10.1016/0191-8869(95)00055-b
- Gross, J. J., & John, O. P. (1997). Revealing feelings: Facets of emotional expressivity in self-reports, peer ratings, and behavior. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.72.2.435
- English, T., & John, O. P. (2013). Understanding the social effects of emotion regulation: The mediating role of authenticity for individual differences in suppression. Emotion. doi:10.1037/a0029847
Uma nota honesta Isto é uma adaptação curta do Berkeley Expressivity Questionnaire, com afirmações originais em vez dos itens publicados, pelo que as tuas pontuações não são comparáveis às normas publicadas. O que aqui chamamos força do impulso é um auto-relato da intensidade interior, não uma leitura fisiológica. O contexto cultural molda quanta expressão se espera num dado sítio, por isso a mesma onda de sentimento pode ser lida como normal num ambiente e como pouco comum noutro. Nenhuma das três barras mede quão bem regulas a emoção, e nenhuma delas nomeia um problema a corrigir.
Experimenta agora um destes
Quão Intensas São as Tuas Emoções?
Umas pessoas sentem em centímetros, outras em quilómetros - independentemente do humor
Qual É o Teu Tipo no Eneagrama?
Nove maneiras de querer, e o medo que está por baixo de cada uma
Sentes que Mereces Mais?
A crença silenciosa de que te devem um pouco mais - e o que ela custa