¿Banderas Verdes o Rojas?
Los cuatro patrones que de verdad dañan una relación, medidos en la tuya
Las listas de banderas rojas de internet son sobre todo un conjunto de cosas que una vez molestaron a alguien. La investigación apunta a algo más estrecho y más útil: cuatro cosas concretas que la gente hace durante una discusión y que predicen que la relación irá mal, y cuatro hábitos correspondientes que la protegen. Este test mide cuánto de cada uno hay en tu forma de discutir: no en tu pareja, en ti, porque esa es la mitad que puedes cambiar.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde pensando en tu último desacuerdo serio con una pareja, no en tu mejor día. Si no estás en una relación, responde sobre la última en la que estuviste.
Qué mide
Cuatro patrones. La crítica ataca a la persona en vez del problema. El desprecio añade superioridad: burla, poner los ojos en blanco, el tono que dice que estás por debajo de esto. La actitud defensiva responde a una queja con una contraqueja en lugar de aceptar nada. El muro se cierra y deja de responder. Cada franja te dice también el hábito concreto que lo sustituye, porque los cuatro tienen una alternativa documentada.
Basado en: The four conflict patterns identified by Gottman's observational research, with the prediction claims corrected
Resultados posibles
Crítica
Atacar a la persona en vez de plantear el problema.
Desprecio
Crítica más superioridad. El que hace el daño de verdad.
Actitud defensiva
Responder a una queja con una contraqueja.
Muro
Cerrarte y parar la conversación desde dentro.
Preguntas frecuentes
¿Una puntuación alta significa que mi relación está condenada?
No, y quien te diga que sí está vendiendo la investigación por más de lo que vale. Esto son hábitos y no un diagnóstico, y están entre las cosas más cambiables de cómo discuten dos personas, porque cada uno tiene una conducta de reemplazo concreta. Lo que sí significa una puntuación alta es que hay una conversación difícil pendiente: no con nosotros, con la otra persona.
¿Y si es mi pareja quien hace todo esto?
Entonces este test no lo medirá, a propósito. Un cuestionario rellenado sobre otra persona mide lo que sientes por ella, que es otra cosa y menos fiable. La parte de la investigación que una persona sola puede usar es la de tus propios cuatro hábitos. Si estás seguro de que el patrón es de un solo lado y no cambia, eso es razón para hablar con un terapeuta de pareja y no para rellenar otro test.
¿Discutir es en sí una bandera roja?
No: la investigación observacional es bastante consistente en que las parejas que duran no son las que menos discuten. La frecuencia del conflicto predice muy poco por sí sola. Lo que cambia es qué pasa dentro de la discusión y con qué rapidez baja la temperatura después. Una relación con desacuerdos ruidosos y sin desprecio está mejor que una silenciosa con desprecio de sobra.
Fuentes
- Gottman, J. M., Coan, J., Carrere, S., & Swanson, C. (1998). Predicting marital happiness and stability from newlywed interactions. Journal of Marriage and the Family.
- Heyman, R. E., & Slep, A. M. S. (2001). The hazards of predicting divorce without crossvalidation. Journal of Marriage and Family.
- Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution: Behavior, physiology, and health. Journal of Personality and Social Psychology.
Una nota honesta La famosa afirmación ligada a esta investigación - que se puede predecir el divorcio con más del noventa por ciento de acierto viendo discutir a una pareja - no resiste el examen, y conviene decirlo claramente porque se repite por todas partes. Un análisis de 2001 señaló que esas cifras de acierto se calcularon sobre la misma muestra con la que se construyó el modelo, sin validación cruzada, una forma conocida de producir números que no se sostienen con parejas nuevas. Lo que sí se sostiene es la afirmación más débil y aún útil: estos cuatro patrones se observan con fiabilidad, son más comunes en relaciones que acaban terminando, y el desprecio es el más dañino. Toma una puntuación alta como un hábito que conviene cambiar, no como un pronóstico.
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