O Teu Telemóvel É Parte de Ti?
Três hábitos a que se chama vício e não são a mesma coisa
Quase tudo o que se escreve sobre telemóveis usa um número - horas por dia - e uma palavra, vício. Os dois estão a sair-se mal. O número não é fiável, porque quando os investigadores compararam o que as pessoas estimavam com o que os telemóveis delas tinham mesmo registado, as estimativas de quantas vezes por dia lhe pegavam não acompanhavam a realidade de todo. E a palavra é contestada: a maior parte dos investigadores da área evita-a hoje, porque aquilo que está a ser descrito é um hábito e não um diagnóstico. Três hábitos diferentes, na verdade, e não vêm em conjunto.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre uma semana normal. Antes de começares, adivinha quantas vezes por dia lhe pegas - o teu telemóvel consegue dizer-te depois, e a diferença costuma ser o mais interessante que aqui há.
O que mede
Três hábitos que são metidos no mesmo saco. Pegar é levantá-lo sem se ter decidido. Sentir a falta é o que acontece quando ele não está. Interromper é o que ele faz àquilo que estavas a meio de fazer. São separáveis, têm causas diferentes, e só um deles é lá muito problema.
Baseado em: Research on smartphone use measurement (Andrews et al., 2015) and cognitive offloading (Risko & Gilbert, 2016)
Resultados possíveis
Pegar
Levantá-lo sem teres decidido.
Sentir a falta
O que acontece quando ele não está contigo.
Interromper
O que ele faz àquilo que estavas a fazer.
Perguntas frequentes
O vício de telemóvel existe?
Como diagnóstico não - não está nos manuais, e a maior parte dos investigadores que trabalham no assunto usa de propósito uso problemático em vez disso. Isso não é descartar a experiência. É uma afirmação sobre o que a evidência sustenta: um hábito forte com custos verdadeiros para algumas pessoas, e não uma condição com definição consensual. A distinção importa na prática, porque os hábitos respondem a mudar o ambiente e as condições não, e é por isso que os conselhos que aqui resultam são sobre onde o telemóvel está e não sobre o que sentes em relação a ele.
O meu número de tempo de ecrã quer dizer alguma coisa?
Menos do que se supõe. É uma medida de duração e não te diz nada sobre o que o tempo foi. Duas horas a falar com pessoas de quem gostas e duas horas a ler desconhecidos produzem o mesmo número, e a investigação que tem tentado ligar o total de horas ao bem-estar continua a encontrar efeitos pequenos de mais e inconsistentes de mais para se construir conselhos sobre eles. O número que vale a pena vigiar não é o total mas a contagem - em quantos pedaços separados o dia foi partido, que é aquilo de que a terceira barra trata.
O que é que resulta mesmo para usar menos?
Mudar onde ele está, e não o que sentes em relação a ele. O único comportamento que prevê pegar-lhe é a proximidade, por isso as intervenções que sobrevivem ao contacto com uma semana verdadeira são todas físicas: notificações desligadas por omissão, o telemóvel noutra divisão durante o trabalho e à noite, e fora do quarto de noite. As aplicações que te devolvem a contagem do teu uso têm mau historial, por uma razão que vale a pena saber - o verificar é um hábito e não uma decisão, e lembrar alguém de uma decisão que essa pessoa não está a tomar não tem onde se agarrar.
Fontes
- Andrews, S., Ellis, D. A., Shaw, H., & Piwek, L. (2015). Beyond self-report: Tools to compare estimated and real-world smartphone use. PLOS ONE.
- Risko, E. F., & Gilbert, S. J. (2016). Cognitive offloading. Trends in Cognitive Sciences.
Uma nota honesta Isto é um exercício de reflexão sobre ti e não um teste de rastreio, e há uma razão específica para segurares o resultado com pouca força. Quando os investigadores compararam aquilo em que as pessoas acreditavam sobre o próprio uso do telemóvel com o que o aparelho tinha de facto registado, as estimativas de quantas vezes por dia lhe pegavam não correspondiam à realidade - por isso um questionário sobre os teus próprios hábitos, incluindo este, está a medir a tua impressão e não o teu comportamento. Os números do tempo de ecrã do próprio telemóvel são melhor fonte do que seja o que for que consigas responder aqui. Mais dois pontos. O vício de telemóvel não é um diagnóstico reconhecido e o termo é evitado pela maior parte dos investigadores da área, que preferem uso problemático, precisamente porque a evidência descreve um hábito com custos e não uma perturbação. E o estado honesto da investigação sobre se o uso pesado faz mal ao bem-estar não está assente, com efeitos pequenos e inconsistentes - o custo mais claro é o da terceira barra, que é sobre atenção e não sobre horas.