Quão Otimista És?
O otimismo e o pessimismo afinal não são extremos opostos de uma linha
A medida padrão do otimismo foi desenhada partindo do princípio de que é uma escala só, com o esperançoso num extremo e o sombrio no outro. Quando se analisaram os dados, esse princípio não se aguentou: esperar coisas boas e esperar coisas más comportam-se como dois hábitos separados, ligados apenas de forma fraca. Podes ser uma pessoa que genuinamente espera que as coisas corram bem e que também se prepara com força para que não corram - e essa combinação explica muito que uma pontuação única não consegue.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde sobre como és em geral, não sobre esta semana. O otimismo mexe-se com as circunstâncias e um mês difícil não é uma personalidade.
O que mede
Dois hábitos de expectativa, pontuados em separado. O otimismo é o quanto esperas bons resultados. O pessimismo é o quanto esperas maus. Correlacionam-se negativamente mas só de forma fraca, o que quer dizer que as tuas duas pontuações podem estar altas juntas, baixas juntas, ou qualquer coisa pelo meio.
Baseado em: Life Orientation Test-Revised (Scheier, Carver & Bridges, 1994)
Resultados possíveis
Otimismo
O quanto esperas que as coisas corram bem.
Pessimismo
O quanto esperas que as coisas corram mal.
Perguntas frequentes
As minhas duas pontuações podem ser altas?
Podem, e é um perfil reconhecível: pessoas que esperam com força e ao mesmo tempo se preparam para o pior. Essa combinação é cansativa de carregar e não é irracional - as duas expectativas fazem trabalhos diferentes, uma mantém-te a tentar e a outra mantém-te coberto. Ter as duas altas é também a razão principal por que a versão de pontuação única deste teste soa mal a tanta gente, porque faz a média das duas num meio sem significado.
O otimismo é coisa que se possa construir?
Em parte. O otimismo disposicional tem uma componente hereditária substancial e é bastante estável, por isso ninguém deve esperar mudar-se de sítio nesta escala por decisão. O que se mexe, e se mexe de forma útil, é o lado do pessimismo: o hábito de correr o cenário de falha é um hábito, e responde às mesmas coisas a que a ruminação responde. O caminho mais fiável não é pensar mais positivo mas acumular provas - ter aguentado de facto uma coisa aumenta a expectativa de que vais aguentar a próxima mais do que qualquer quantidade de incentivo.
O pessimismo faz sempre mal?
Não, e a distinção útil tem nome. O pessimismo defensivo é pôr expectativas baixas e depois trabalhar muito para evitar o resultado que temes, e quem o usa tem um desempenho tão bom como os otimistas - interferir com isso obrigando-os a pensar positivo até lhes piora o desempenho. A versão que te custa é aquela em que a expectativa baixa leva a não tentar. Mesma expectativa, comportamento oposto, e o comportamento é a parte que importa.
Fontes
- Scheier, M. F., Carver, C. S., & Bridges, M. W. (1994). Distinguishing optimism from neuroticism: A reevaluation of the Life Orientation Test. Journal of Personality and Social Psychology.
- Carver, C. S., Scheier, M. F., & Segerstrom, S. C. (2010). Optimism. Clinical Psychology Review.
- Glaesmer, H., Rief, W., Martin, A., Mewes, R., Brähler, E., Zenger, M., & Hinz, A. (2012). Psychometric properties and population-based norms of the Life Orientation Test Revised (LOT-R). British Journal of Health Psychology.
Uma nota honesta O instrumento de que isto é adaptado foi construído para medir uma coisa, e acabou por medir duas. Os seus autores trataram o otimismo como uma escala única que ia do esperançoso ao sombrio; as análises fatoriais repetidas desde então rejeitaram esse modelo de um fator a favor de dois fatores correlacionados, com a correlação entre eles à volta de menos zero vírgula dois a menos zero vírgula três. Isso é fraco o suficiente para que pontuar o teu otimismo e o teu pessimismo em separado, como fazemos aqui, te dê mais informação do que o total único que a maioria das versões deste teste relata. Vale a pena acrescentar: estas pontuações mexem-se com as circunstâncias mais do que os traços de personalidade costumam mexer, por isso um resultado tirado num período difícil está a descrever o período tanto como a ti.