Quel Est Votre Contrôle de l'Attention ?
Garder votre attention où vous l'avez posée, et la déplacer quand il le faut
Le contrôle attentionnel est le volant derrière l'attention elle-même : ce n'est pas ce que vous remarquez, mais le pouvoir que vous avez sur où votre esprit va ensuite. Deux compétences le composent - garder son attention contre la distraction, et la déplacer délibérément quand la tâche change - et elles se révèlent seulement faiblement liées, si bien que bien maîtriser l'une en dit peu sur l'autre. L'échelle qui le mesure est un questionnaire, ce qui pose une question évidente : ceux qui disent bien contrôler leur attention le font-ils vraiment une fois testés ? La recherche sur cette question est plus intéressante qu'un simple oui ou non.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur votre attention au quotidien, pas sur votre meilleur moment de concentration jamais vécu.
Ce qu'il mesure
Les deux facteurs publiés de l'Attentional Control Scale - la focalisation, votre capacité à résister à la distraction et à rester sur ce qui compte, et le déplacement, votre capacité à déplacer l'attention entre tâches ou idées volontairement - plus un troisième score apparenté sur la mesure dans laquelle la pression ou l'anxiété perturbent ce contrôle, ce qui est le point de départ de la recherche originale sur l'échelle. Ce n'est pas le trouble du déficit de l'attention, qui est un diagnostic clinique portant sur un type différent de difficulté ; ce n'est pas non plus notre test de vagabondage mental, qui porte sur le fait que vos pensées s'écartent de la tâche, ni notre test d'étourderie, qui compte des ratés concrets du quotidien. Celui-ci porte sur le choix que vous avez sur la direction de votre attention.
Basé sur: Attentional Control Scale (Derryberry & Reed, 2002)
Résultats possibles
Focalisation
Résister à la distraction et rester sur ce qui compte.
Déplacement
Déplacer votre attention entre tâches ou idées volontairement.
Sous pression
Si l'anxiété ou une émotion forte perturbent votre contrôle attentionnel.
Questions fréquentes
Est-ce la même chose que le TDAH ?
Non. Cette échelle mesure un trait de portée normale dans la population générale, pas un diagnostic clinique, qui exige une évaluation professionnelle selon des critères précis. Un score bas ici signifie seulement que le contrôle attentionnel vous demande un effort ; ce n'est pas, en soi, la preuve d'un trouble.
Pourquoi mon auto-évaluation pourrait-elle ne pas correspondre à ma performance à un vrai test d'attention ?
Parce qu'ils mesurent des choses liées mais différentes. Des études comparant ce questionnaire à des tâches comportementales ont trouvé que seul le côté focalisation s'alignait bien avec la performance en laboratoire, tandis que le côté déplacement et le vécu du contrôle divergeaient davantage. Les gens ne sont pas non plus parfaitement placés pour juger leur propre cognition, surtout dans des conditions - comme l'anxiété - qui changent d'un moment à l'autre.
En quoi cela diffère-t-il de votre test de vagabondage mental ?
Le vagabondage mental demande si vos pensées quittent la tâche, volontairement ou non, et à quelle vitesse vous le remarquez. Le contrôle attentionnel demande quelque chose d'amont : le pouvoir que vous avez sur la direction de votre attention, pour commencer. Vous pourriez avoir un excellent contrôle et pourtant choisir, exprès, de laisser votre esprit vagabonder - cela se traduirait par un contrôle élevé et un vagabondage délibéré élevé en même temps.
Le contrôle attentionnel peut-il s'entraîner ?
Il existe un vrai débat sur l'ampleur possible, et les programmes dédiés d'entraînement cérébral ont un bilan mitigé quant au transfert dans la vie réelle. Ce qui aide de façon fiable est plus prosaïque : retirer les exigences concurrentes de votre environnement, travailler par blocs avec un seul objectif clair, et traiter les moments d'anxiété séparément, car c'est là que le contrôle est le plus dur à garder.
Sources
- Derryberry, D., & Reed, M. A. (2002). Anxiety-related attentional biases and their regulation by attentional control. Journal of Abnormal Psychology. doi:10.1037/0021-843x.111.2.225
- Judah, M. R., Grant, D. M., Mills, A. C., & Lechner, W. V. (2014). Factor structure and validation of the Attentional Control Scale. Cognition and Emotion. doi:10.1080/02699931.2013.835254
- Reinholdt-Dunne, M. L., Mogg, K., & Bradley, B. P. (2013). Attention control: Relationships between self-report and behavioural measures, and symptoms of anxiety and depression. Cognition & Emotion. doi:10.1080/02699931.2012.715081
Une note honnête Ceci adapte l'Attentional Control Scale ; la formulation est celle de Quinthea, donc les scores ne sont pas comparables aux normes publiées. À savoir : c'est une mesure d'auto-évaluation, et la recherche qui l'a comparée à des tâches comportementales d'attention n'a trouvé qu'un recoupement partiel - les deux approches saisissent des choses liées mais séparables, donc ce que vous ressentez sur votre contrôle n'est pas identique à votre performance en conditions de test. Ce n'est pas le trouble du déficit de l'attention, qui est un diagnostic clinique distinct, et la difficulté ici est courante et n'est pas, en soi, un trouble.
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