Como São os Teus Limites?
Dizê-lo, mantê-lo, e não transformar aquilo numa briga
Limites é uma palavra nova para uma coisa que os psicólogos estudam desde os anos setenta com um nome mais aborrecido: assertividade, definida como o caminho do meio entre entregar a tua posição e tomar a de outra pessoa. A razão por que precisa de três medições separadas é que a maior parte das pessoas é boa numa parte e falha noutra. Dizer a coisa é uma competência. Continuar a querer dizê-la quarenta minutos depois, quando alguém está desiludido, é uma competência completamente diferente. E fazer as duas sem que aquilo se torne um confronto é uma terceira.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde a pensar nas pessoas com quem é mais difícil - família, a tua pessoa, um chefe - e não em desconhecidos. Os limites são fáceis com quem não precisamos da opinião.
O que mede
As três partes de se manter uma posição. Dizer é se o limite chega a ser dito. Manter é se ele sobrevive ao contacto com a desilusão de alguém. Manter aquilo limpo é se consegues fazê-lo sem hostilidade, que é a parte que separa a assertividade da agressividade e é a razão por que as duas nunca deviam ter sido confundidas.
Baseado em: Assertiveness research (Rathus, 1973)
Resultados possíveis
Dizê-lo
Se o limite chega a ser dito.
Mantê-lo
Se aquilo sobrevive a alguém ficar desiludido.
Mantê-lo limpo
Fazê-lo sem hostilidade.
Perguntas frequentes
Em que difere isto do teste de agradar aos outros?
Esse é sobre o motivo - por que pões as outras pessoas primeiro, e o que isso te custa por dentro. Este é sobre a mecânica: se a frase é dita, se ela sobrevive, e se cai como um limite ou como um ataque. Sobrepõem-se num ponto, a dificuldade em recusar, e separam-se em todo o resto. Há muita gente que não é nada dada a agradar e continua a ter a terceira barra baixa, porque dizer que não com calma é uma competência e não uma disposição.
Porque é que me sinto culpado depois de pôr um limite?
Porque o desconforto é uma resposta à desilusão de outra pessoa, e essa resposta não verifica se tinhas razão. Chega da mesma maneira independentemente de o limite ser razoável, e é precisamente por isso que é um guia tão mau para decidir se o manténs. O facto praticamente útil é que aquilo é curto: o máximo está nos primeiros minutos e esbate-se dentro de uma hora, por isso a pergunta nunca é se consegues tolerar aquilo para sempre mas se consegues tolerar até ao jantar.
Existe tal coisa como limites a mais?
Existe, e aparece na terceira barra e não na segunda. Um limite é uma informação sobre aquilo que consegues fazer; um muro é uma recusa a envolver-se, e as duas coisas usam palavras iguais. A pergunta que as distingue é se a outra pessoa fica com alguma coisa - uma alternativa, uma altura em que podes, ou simplesmente a noção de que continua a poder pedir. As relações sobrevivem a imensos nãos. O que não sobrevivem é a não se conseguir fazer um pedido.
Fontes
- Rathus, S. A. (1973). A 30-item schedule for assessing assertive behavior. Behavior Therapy.
Uma nota honesta Limites é um termo popular e não um construto de investigação, e não há escala validada nenhuma para aquilo. O que há, e é sobre isso que este teste está construído, são cinquenta anos de trabalho sobre a assertividade - que foi definida precisamente para distinguir três coisas que se confundem: a passividade, em que a tua posição é entregue; a agressividade, em que se toma a de outra pessoa; e a assertividade no meio. As três barras daqui são uma adaptação dessa ideia e não uma medição dela. Dois limites honestos. Isto é auto-relato sobre a maneira como te comportas, e o comportamento é exatamente aquilo que as pessoas descrevem com menos rigor a seu próprio respeito - a tua visão e a de quem vive contigo não coincidiriam. E o grau de assertividade que é razoável ter varia imenso conforme a cultura, o local de trabalho e o poder que de facto tens numa relação, por isso uma pontuação baixa pode ser uma leitura rigorosa de uma situação e não uma deficiência tua.