Avez-vous le Syndrome de l'Imposteur ?
Trois habitudes distinctes qui, ensemble, font se sentir imposteur
Le sentiment d'être sur le point d'être démasqué est l'une des expériences les plus courantes chez des gens qui, à toute mesure extérieure, vont parfaitement bien. Ce n'est pas une seule chose. Il se compose de trois habitudes distinctes : attendre d'être découvert, expliquer ses réussites autrement, et refuser que les compliments se posent. La plupart des gens en ont une plus forte que les autres, et savoir laquelle fait la différence entre un malaise vague et quelque chose sur quoi travailler.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur ce que vous ressentez dans les situations où l'on vous évalue : travail, études, partout où votre compétence est exposée.
Ce qu'il mesure
Trois composantes. La peur d'être démasqué, c'est le sentiment d'être sur le point d'être découvert. L'attribution ailleurs, c'est expliquer ses résultats par la chance, le moment ou l'aide de quelqu'un. La minimisation, c'est ce que vous faites du compliment quand il arrive : le dévier, en douter, ou décider que la personne était gentille.
Basé sur: Clance Impostor Phenomenon Scale (Clance & Imes, 1978; factor structure per Chrisman et al., 1995)
Résultats possibles
Peur d'être démasqué
S'attendre à être découvert.
Attribuer ailleurs
Expliquer ses résultats par la chance, le moment ou l'aide reçue.
Minimiser les compliments
Ce que vous faites d'un compliment quand il arrive.
Questions fréquentes
Cela passe-t-il avec l'expérience ?
Souvent non, et c'est le détail qui surprend le plus ceux qui attendent que cela passe. Le sentiment n'est pas une lecture de votre compétence : l'augmenter ne le fait donc pas baisser directement - beaucoup le rapportent plus fort après une promotion, car la nouvelle salle contient plus de gens qui ont l'air à leur place. Ce qui aide, c'est d'être exposé à la version qu'en ont les autres : d'où son allègement dans un travail où les collègues parlent honnêtement, et sa persistance là où chacun joue la certitude.
Est-ce pire pour certains groupes ?
La revue de 2020 a constaté qu'il est plus souvent rapporté par des personnes en position minoritaire dans leur milieu, ce qui se comprend sans psychologie particulière : si la salle contient peu de gens qui vous ressemblent, la question ordinaire d'y avoir sa place trouve plus de matière. Décrit à l'origine chez des femmes performantes, il a depuis été documenté chez les deux sexes et dans de nombreux cadres : ce n'est pas un problème de femmes, mais les circonstances qui l'alimentent ne sont pas réparties également non plus.
Qu'est-ce qui aide vraiment ?
Trois choses raisonnablement étayées, dans l'ordre. Le dire à voix haute à quelqu'un dans une position semblable, car la croyance d'être le seul fait une grande part du travail. Tenir une trace écrite simple de ce que vous avez fait et de ce qui en est résulté, car l'habitude d'attribution repose sur le fait que votre mémoire soit la seule source. Et accepter un compliment sans l'amender, chose minuscule et étonnamment difficile. Aucune n'implique de vous convaincre que vous êtes excellent : cette approche échoue en général, car la part de vous qui produit ce sentiment ne se laisse pas persuader par des affirmations.
Sources
- Clance, P. R., & Imes, S. A. (1978). The impostor phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention. Psychotherapy: Theory, Research and Practice.
- Chrisman, S. M., Pieper, W. A., Clance, P. R., Holland, C. L., & Glickauf-Hughes, C. (1995). Validation of the Clance Impostor Phenomenon Scale. Journal of Personality Assessment.
- Bravata, D. M., Watts, S. A., Keefer, A. L., Madhusudhan, D. K., Taylor, K. T., Clark, D. M., et al. (2020). Prevalence, predictors, and treatment of impostor syndrome: A systematic review. Journal of General Internal Medicine.
Une note honnête Deux mises au point. D'abord, le syndrome de l'imposteur n'est pas un diagnostic clinique. Il ne figure ni au DSM ni à la CIM, et l'appeler syndrome est une habitude de langage, pas une affirmation médicale - cela compte, car un score élevé décrit une façon de penser et non une affection que vous auriez. Ensuite, la recherche livre un résultat constant et un peu inconfortable : ce vécu corrèle fortement avec l'anxiété, la dépression et une faible estime de soi, et presque pas avec la compétence réelle. Cela coupe des deux côtés : le sentiment n'est pas la preuve que vous êtes sous-qualifié, et devenir meilleur dans votre métier ne le fera probablement pas disparaître tout seul.
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