Pourquoi Vous Comparez-vous aux Autres ?
Tout le monde le fait. La question est ce que vous en faites.
Se comparer aux autres n'est pas une faiblesse moderne : c'est ainsi que les humains situent leur position sur tout ce qui n'a pas de mesure objective. Il n'existe pas de règle pour savoir si vous réussissez votre travail, votre rôle de parent ou votre vie : vous utilisez donc l'instrument le plus proche, à savoir tout le monde. Certains le font bien plus que d'autres - cela se comporte comme un trait stable - et la même habitude produit des résultats complètement différents selon qui vous choisissez et ce que vous en tirez.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur votre façon d'être habituelle, pas sur une mauvaise semaine. Un score élevé est courant et n'équivaut pas à de l'envie.
Ce qu'il mesure
Les deux moitiés de l'orientation à la comparaison - vérifier où vous en êtes et vérifier quoi penser - plus la direction du regard. Les deux premières disent combien vous comparez. La troisième décide si cela vous coûte quelque chose.
Basé sur: Social comparison orientation (Gibbons & Buunk, 1999)
Résultats possibles
Vérifier où vous en êtes
Comparer ce que vous avez fait et réussi.
Vérifier quoi penser
Se servir des autres pour former son propre avis.
Regarder vers le haut
Se comparer à ceux qui sont devant, et ce que cela laisse.
Questions fréquentes
Comment arrêter de me comparer aux autres ?
Vous n'arrêterez sans doute pas, et viser cela explique l'essentiel de l'échec des tentatives. La comparaison est le mécanisme par lequel les humains se situent sur tout ce qui n'a pas de mesure objective, et il tourne automatiquement. Ce qui peut changer, c'est la troisième barre : qui vous comparez et ce que vous concluez. Deux gestes précis font le plus gros : comparer avec des personnes dont vous connaissez réellement toute la situation, et traiter celui qui est devant vous comme une preuve du possible plutôt que comme un tableau de score.
La comparaison est-elle parfois bonne ?
Oui, et la condition est assez précise : la comparaison ascendante élève quand la personne devant paraît atteignable, et écrase quand elle ne l'est pas. La même photo du même succès peut faire l'un ou l'autre, selon que vous voyez un chemin ou non. C'est aussi le plus utile à remarquer sur le moment : non pas s'il faut comparer, mais si la comparaison que vous venez de faire est venue avec une étape suivante ou seulement avec un verdict.
Pourquoi les réseaux sociaux aggravent-ils tant cela ?
À cause de ce qu'ils sélectionnent. Une journée ordinaire vous donne une poignée de comparaisons, la plupart avec des gens dont vous connaissez aussi les difficultés. Un fil vous en donne des centaines, toutes montées, toutes ascendantes par construction, sans le contexte qui rendrait la comparaison honnête. La recherche vise spécifiquement la part passive : c'est lire sans interagir qui accompagne le mal-être, tandis que publier et écrire ne montrent pas le même schéma.
Sources
- Festinger, L. (1954). A theory of social comparison processes. Human Relations.
- Gibbons, F. X., & Buunk, B. P. (1999). Individual differences in social comparison: Development of a scale of social comparison orientation. Journal of Personality and Social Psychology.
- Verduyn, P., Ybarra, O., Résibois, M., Jonides, J., & Kross, E. (2017). Do social network sites enhance or undermine subjective well-being? A critical review. Social Issues and Policy Review.
Une note honnête Ceci est une adaptation courte d'une vraie échelle, non l'échelle elle-même. La mesure dont elle s'inspire a deux sous-échelles - comparer les capacités et comparer les opinions - qui sont les deux premières barres. La troisième n'en fait pas partie : la direction de la comparaison est étudiée à part, et elle figure ici parce qu'elle détermine si tout cela vous coûte quelque chose. Deux limites. Le lien entre comparaison et mal-être est corrélationnel et va dans les deux sens - une humeur basse pousse à comparer vers le haut autant que l'inverse : une troisième barre haute peut donc décrire une humeur plutôt que la causer. Et c'est une mesure de trait prise à un instant : la comparaison monte fortement pendant les périodes de transition, donc un résultat pris dans un mois de bouleversement sera plus haut que le niveau habituel de la même personne.
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