Pourquoi Faites-vous du Sport - ou Pas ?
Pression, culpabilité, valeur ou plaisir - la raison derrière l'habitude décide si elle dure
La plupart des conseils sur le sport portent sur la quantité et l'intensité. La recherche sur ce qui fait durer pointe ailleurs : vers la raison qui se cache derrière. Faire du sport parce qu'on insiste, parce qu'on culpabiliserait de ne pas en faire, parce qu'on apprécie ce qu'il apporte, ou simplement parce qu'on aime ça - ces raisons se comportent très différemment quand la météo se gâte, que l'agenda se remplit ou que la nouveauté s'estompe.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur le sport et l'activité physique en général ces derniers mois. Si vous n'en faites pas en ce moment, répondez sur les raisons.
Ce qu'il mesure
Cinq points du continuum de la théorie de l'autodétermination appliqué au sport : ne pas en voir l'intérêt (amotivation), pression extérieure, culpabilité et devoir, valeur personnelle et plaisir. Contrairement au test général de motivation du site, celui-ci est propre à l'activité physique, inclut l'amotivation et distingue le fait de valoriser le sport de celui de l'aimer.
Basé sur: Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire, BREQ-2 and BREQ-3 (Markland & Tobin, 2004; Wilson, Rodgers, Loitz & Scime, 2006)
Résultats possibles
Ne pas en voir l'intérêt
Si le sport vous semble en ce moment inutile ou ne pas valoir votre temps.
Pression extérieure
Si vous faites du sport parce que d'autres l'attendent, vous y poussent ou le récompensent.
Culpabilité et devoir
Si vous faites du sport pour ne pas culpabiliser ou vous sentir mal dans votre peau.
Valeur personnelle
Si vous faites du sport parce que vous tenez à ce qu'il apporte et à qui il fait de vous.
Plaisir
Si vous faites du sport tout simplement parce que vous aimez ça.
Questions fréquentes
En quoi diffère-t-il d'un test général de motivation ?
Un test général porte sur le travail, les études et les projets, avec quelques grands types de motivation. Celui-ci est propre au sport, suit des questionnaires conçus pour lui et ajoute deux choses : l'amotivation - ne voir aucun intérêt - et la distinction entre valoriser le sport et l'aimer, qui selon la recherche comptent à des stades différents de l'habitude.
Quel type de motivation fait durer la pratique sportive ?
Une revue systématique de 2012 a trouvé un soutien constant aux formes les plus choisies. Valoriser ce que le sport apporte prédisait plus fortement le démarrage, tandis que le plaisir prédisait mieux le maintien à long terme. Les données sur la motivation par culpabilité étaient partagées, et la pression extérieure tend à disparaître avec elle.
La culpabilité est-elle une mauvaise raison de faire du sport ?
Pas toujours, mais c'est une raison instable. La culpabilité peut mettre en mouvement, mais elle s'accompagne souvent de pression et d'habitudes fragiles qui s'effondrent après une semaine manquée. Elle marche mieux comme coup de pouce occasionnel, à côté d'une raison à laquelle vous adhérez vraiment, que comme moteur principal.
Peut-on se forcer à aimer le sport ?
Pas de force, mais on peut réunir les conditions. Essayer d'autres activités, baisser l'intensité, ajouter de la compagnie ou de la musique et remarquer comment on se sent après augmentent les chances. La même revue a montré que se sentir compétent dans une activité prédit la participation : choisir une pratique où l'on peut progresser aide aussi.
Sources
- Markland, D., & Tobin, V. (2004). A modification to the Behavioural Regulation in Exercise Questionnaire to include an assessment of amotivation. Journal of Sport and Exercise Psychology. doi:10.1123/jsep.26.2.191
- Wilson, P. M., Rodgers, W. M., Loitz, C. C., & Scime, G. (2006). It's who I am... really! The importance of integrated regulation in exercise contexts. Journal of Applied Biobehavioral Research. doi:10.1111/j.1751-9861.2006.tb00021.x
- Teixeira, P. J., Carraça, E. V., Markland, D., Silva, M. N., & Ryan, R. M. (2012). Exercise, physical activity, and self-determination theory: A systematic review. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. doi:10.1186/1479-5868-9-78
Une note honnête Les questionnaires BREQ notent chaque régulation séparément ; ici, les régulations identifiée et intégrée sont réunies dans la barre de la valeur personnelle, et les affirmations sont une formulation propre à Quinthea adaptée des questionnaires publiés, donc les scores ne sont pas comparables à leurs normes. La recherche est surtout corrélationnelle et porte surtout sur des adultes occidentaux. Ceci n'évalue ni votre forme ni votre santé : en cas de maladie, de reprise après blessure ou de malaise à l'effort, consultez d'abord un médecin.
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