Où En Est Votre Estime de Soi ?
À quelle hauteur elle est, et sur quoi elle repose
On traite d'ordinaire l'estime de soi comme un nombre unique qu'on veut le plus haut possible. Cela ne fait que la moitié du tableau, et la moins intéressante. Ce qui compte au moins autant, c'est ce sur quoi repose votre sentiment de valeur : celui dont l'estime est haute parce que tout va bien ne vit pas comme celui dont elle est haute quoi qu'il arrive, et un seul des deux dort pendant un mauvais trimestre.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur ce que vous ressentez envers vous-même en général, pas sur aujourd'hui. Ceci n'est pas une évaluation clinique et rien ici n'est un diagnostic.
Ce qu'il mesure
Deux choses. Le niveau, c'est la positivité avec laquelle vous vous considérez dans l'ensemble - la mesure classique, quasi inchangée depuis 1965. La conditionnalité, c'est la mesure dans laquelle ce regard dépend de la bonne marche des choses : approbation, réussite, apparence, être nécessaire. Les deux sont presque indépendantes : une haute estime de soi peut être solide ou fragile, et c'est la seconde barre qui le dit.
Basé sur: Rosenberg Self-Esteem Scale (1965) and contingencies of self-worth (Crocker & Wolfe, 2001)
Résultats possibles
Niveau
La positivité de votre regard sur vous-même.
Conditionnalité
La mesure dans laquelle votre valeur dépend de la bonne marche des choses.
Questions fréquentes
Comment augmenter mon estime de soi ?
Pas en vous disant de bonnes choses : c'est l'approche la moins étayée, et chez les scores bas elle se retourne - une affirmation à laquelle on ne croit pas invite l'esprit à fabriquer le contre-argument. Ce qui marche mieux est sans éclat : faire des choses difficiles et laisser le résultat faire preuve, et vous traiter avec la décence ordinaire que vous accorderiez à un ami dans la même situation. Cette seconde a sa propre mesure sur ce site, et elle prédit le bien-être mieux que l'estime de soi.
Une forte conditionnalité est-elle toujours mauvaise ?
C'est un moteur avec une facture. Ceux dont la valeur dépend de la réussite réussissent souvent, d'où la persistance du schéma et sa récompense fréquente. Le coût apparaît à deux endroits : les revers ordinaires font plus mal qu'ils ne le devraient, et vous devenez silencieusement réticent à tenter ce où vous pourriez être mauvais. Si votre barre de conditionnalité est haute et votre niveau aussi, vous gagnez en ce moment ; la bonne question est de savoir ce que cet arrangement donnera la première année où vous ne gagnerez pas.
L'estime de soi est-elle la même chose que la confiance ?
Non, et les confondre crée beaucoup de confusion. La confiance porte sur une chose précise : on peut être confiant au volant et pas pour parler en public, et les deux peuvent être exacts. L'estime de soi est un jugement global sur sa valeur en tant que personne, chose bien plus étrange à propos de laquelle avoir un avis. On peut être très compétent et confiant dans six domaines et avoir un score bas ici : c'est plus courant qu'il n'y paraît, et c'est à peu près de cela qu'est fait le sentiment d'imposture.
Sources
- Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image (the Rosenberg Self-Esteem Scale). Princeton University Press.
- Crocker, J., & Wolfe, C. T. (2001). Contingencies of self-worth. Psychological Review.
- Baumeister, R. F., Campbell, J. D., Krueger, J. I., & Vohs, K. D. (2003). Does high self-esteem cause better performance, interpersonal success, happiness, or healthier lifestyles?. Psychological Science in the Public Interest.
Une note honnête Ceci n'est pas un instrument clinique et un score bas n'est le diagnostic de rien. Deux points honnêtes sur le domaine. D'abord, le mouvement de l'estime de soi des années 1980 et 1990 a promis beaucoup qui n'est pas venu : une grande revue de 2003 a examiné les preuves et conclu qu'une haute estime de soi ne cause pas de façon fiable de meilleures notes, de meilleures performances professionnelles ni des comportements plus sains, et que les corrélations vont largement dans l'autre sens. Ensuite, le niveau mesuré ici est assez stable pour avoir du sens mais bouge avec les circonstances : une mesure prise dans une période difficile décrit en partie la période. Si ce que vous ressentez envers vous-même affecte votre sommeil, votre alimentation ou votre envie de sortir, cela mérite d'être dit à un médecin - non à cause de ce test, mais parce que ce sont des choses à mentionner.
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