¿Por Qué Te Aburres Tan Fácilmente?
El aburrimiento no es falta de cosas que hacer
Lo raro del aburrimiento es que sobrevive a tener opciones. Puedes estar aburrido con un móvil en la mano, una estantería de libros y cuatro horas libres, lo que te dice que el problema no es de suministro. Los investigadores describen el aburrimiento como un fallo para engancharse y no un fallo para encontrar algo: quieres hacer algo, nada de lo que hay sirve, y el querer es la parte incómoda. Tres cosas distintas hacen que eso pase más a menudo, y piden respuestas opuestas.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre tus semanas normales y no sobre una especialmente vacía. El aburrimiento es normal y casi universal: lo que varía es la rapidez con que llega.
Qué mide
Tres cosas que llegan juntas y no son lo mismo. La propensión al aburrimiento es con qué facilidad aparece el estado. El apetito de novedad es cuánto estímulo necesitas antes de que algo te registre como digno de hacerse. La deriva de la atención es si puedes quedarte dentro de una tarea una vez estás en ella, y suele ser el verdadero culpable, porque algo en lo que no puedes concentrarte se vuelve aburrido en minutos por interesante que sea.
Basado en: Boredom proneness (Farmer & Sundberg, 1986; Struk et al., 2017)
Resultados posibles
Con qué facilidad llega
La propensión al aburrimiento, el rasgo en sí.
Apetito de novedad
Cuánto hace falta para que algo te registre.
Deriva de la atención
Si puedes quedarte dentro de una tarea una vez empiezas.
Preguntas frecuentes
¿Estar aburrido es mala señal?
Un episodio no lo es: es una señal de que lo que haces no está conectado con nada que quieras, y eso es información útil sobre la situación y no sobre ti. Lo que la investigación considera digno de atención es la versión rasgo: un aburrimiento que llega rápido y en todas partes, independientemente de las circunstancias. Esa está consistentemente asociada a ánimo bajo y a elecciones impulsivas hechas para acabar con la sensación, y es la versión en la que vale la pena trabajar.
¿Por qué me aburro con un móvil lleno de cosas?
Porque el aburrimiento va de enganche y no de suministro, y un móvil es muy bueno suministrando. Deslizar ocupa la atención sin llegar a absorberla, así que la sensación queda suprimida mientras dura el deslizar y vuelve intacta en cuanto para; por eso una hora de eso te deja exactamente donde empezaste, solo que más tarde. Las cosas que de verdad acaban con el aburrimiento suelen ser las que tienen algo de dificultad dentro, porque la dificultad es lo que mete la atención del todo.
¿El aburrimiento sirve para algo alguna vez?
Sí, de una forma concreta: es lo bastante incómodo como para moverte, y hacia dónde te mueve depende enteramente de qué hay al alcance. Esa es la palanca práctica. Si lo más fácil disponible cuando llega el aburrimiento es una pantalla, te llevará ahí de forma fiable. Si lo más fácil es un instrumento dejado en la mesa o unas zapatillas junto a la puerta, te llevará ahí, y ninguna de las dos exigió fuerza de voluntad: solo una diferencia en qué estaba más cerca.
Fuentes
- Farmer, R., & Sundberg, N. D. (1986). Boredom proneness: The development and correlates of a new scale. Journal of Personality Assessment.
- Struk, A. A., Carriere, J. S. A., Cheyne, J. A., & Danckert, J. (2017). A Short Boredom Proneness Scale: Development and psychometric properties. Assessment.
Una nota honesta Un punto honesto sobre la estructura de este test. La propensión al aburrimiento en sí se trata hoy generalmente como una sola cosa: se creía que la escala original tenía varios factores, y trabajos posteriores hallaron que esos factores de más eran sobre todo un artefacto de cómo estaban redactados los ítems invertidos, así que la escala corta actual mide una sola dimensión. Esa es la primera barra. Las otras dos barras no son partes del aburrimiento: son cosas separadas, bien estudiadas, que viajan con él y que cambian lo que de hecho ayudaría, por eso aparecen al lado y no mezcladas en una puntuación única. Esto es una adaptación corta y no ninguna de esas escalas. Por último, un aburrimiento persistente que no levanta, sobre todo junto a ánimo bajo o a una dificultad para concentrarse que sea nueva para ti, conviene comentarlo con un médico en vez de tratarlo como una preferencia.