¿Cuál Es Tu Estilo de Apego?
El patrón en el que caes cuando alguien se acerca
Hay quien se relaja cuando una relación se profundiza. Otros empiezan a mirar el móvil, o a planear la salida. La teoría del apego explica por qué, y es una de las ideas mejor sustentadas de la psicología de las relaciones. Doce preguntas te mostrarán hacia qué patrón te inclinas.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde pensando en tus relaciones cercanas en general: parejas, pero también las amistades que importan de verdad. Si una pregunta encaja más con tu pasado que con tu presente, responde por el presente.
Qué mide
Dos dimensiones de fondo: cuánto temes el abandono y cuánto te incómoda la cercanía. Los cuatro estilos conocidos son simplemente las cuatro esquinas de esas dos dimensiones.
Basado en: Adult attachment theory (Bowlby, Ainsworth, Hazan & Shaver, Bartholomew)
Resultados posibles
Apego seguro
La cercanía se siente como seguridad, no como riesgo
Apego ansioso
Amas con fuerza y vigilas las salidas
Apego evitativo
La independencia es tu ajuste por defecto
Apego desorganizado
Querer cercanía y protegerte de ella a la vez
Preguntas frecuentes
¿Puede cambiar un estilo de apego?
Sí, y es el hallazgo más útil de todo el campo. Los estudios longitudinales muestran que alrededor de un cuarto de las personas cambia de estilo en unos años, normalmente mediante una relación larga con una pareja segura, o terapia. Se llama seguridad ganada: es más lento de lo que se espera y más posible de lo que se teme.
¿Soy solo un estilo?
No. Los cuatro estilos son esquinas de dos dimensiones continuas: ansiedad ante el abandono y evitación de la cercanía. La mayoría se sitúa dentro del cuadrado y no en una esquina, y la misma persona puede ser más segura con amigos que con parejas.
¿Significa que mis padres lo causaron?
No por sí solo. La crianza temprana importa, pero también el temperamento, las relaciones posteriores, las pérdidas y la cultura. La teoría del apego explica un patrón; no reparte culpas, y mucha gente con infancias difíciles puntúa como segura.
Fuentes
- Hazan, C., & Shaver, P. (1987). Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology.
- Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Attachment styles among young adults: A test of a four-category model. Journal of Personality and Social Psychology.
- Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change. Guilford Press.
Una nota honesta La investigación sobre el apego es seria y los cuatro estilos son una simplificación de ella. Bajo las categorías hay dos dimensiones continuas -cuánto te preocupa el abandono y qué tan incómodo te resulta la cercanía- y la mayoría de los investigadores mide hoy esas dos en vez de clasificar a la gente en cuatro grupos, porque casi nadie encaja limpiamente en uno. Tres límites más que conviene saber. Los cuestionarios como este y los métodos de entrevista usados en la investigación original coinciden entre sí solo débilmente, así que un resultado aquí no es lo mismo que produjeron aquellos estudios. El estilo varía según la relación: la misma persona puede ser segura con los amigos y ansiosa con una pareja. Y cambia: la investigación sobre lo que se llama seguridad ganada describe a personas moviéndose hacia lo seguro a lo largo de años, normalmente a través de una relación larga con alguien firme, lo que significa que un resultado aquí es una descripción de ahora y no una sentencia.