¿Cuánto Confías en Ti para Salir Adelante?
No si te gustas, sino si crees que puedes hacerlo
La autoeficacia es la creencia de que puedes hacer lo que una situación exige. No es lo mismo que la autoestima, ni una medida del talento: dos personas igual de capaces pueden asumir retos muy distintos porque una espera salir adelante y la otra no. La investigación de Bandura mostró que esta expectativa determina lo que la gente intenta, cuánto se esfuerza y cuánto aguanta cuando las cosas se tuercen.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre cómo sueles sentirte ante algo difícil, no sobre cómo te gustaría sentirte.
Qué mide
La primera barra es la autoeficacia general tal como la mide la escala de Schwarzer y Jerusalem: confianza para afrontar exigencias difíciles o inesperadas. Las otras dos son áreas cercanas de la misma literatura: confianza para lanzarte a tareas nuevas y confianza con la gente. Se diferencia del locus de control, que pregunta si los resultados dependen de ti, y de la mentalidad de crecimiento, que pregunta si la capacidad puede cambiar.
Basado en: General Self-Efficacy Scale (Schwarzer & Jerusalem, 1995); self-efficacy theory (Bandura, 1977)
Resultados posibles
Afrontar lo imprevisto
Si esperas encontrar una salida ante problemas y reveses.
Lanzarte a algo nuevo
Si esperas poder con tareas nuevas o complicadas antes de empezar.
Confianza con la gente
Si esperas saber conocer gente, acercarte a ella y llevarte bien.
Preguntas frecuentes
¿La autoeficacia es lo mismo que la autoestima?
No. La autoestima es cuánto te valoras; la autoeficacia es cuánta confianza tienes en poder hacer las cosas. Puedes quererte y aun así dudar de que salvarías un plan que se hunde, o sentirte muy capaz y valorarte poco como persona. Las dos están relacionadas, pero subir una no sube la otra automáticamente.
¿En qué se diferencia del locus de control o de la mentalidad de crecimiento?
El locus de control trata de si los resultados dependen de tus actos o de la suerte y los demás; la autoeficacia, de si crees que puedes llevar a cabo esos actos. La mentalidad de crecimiento es la creencia de que la capacidad puede cambiar; la autoeficacia, cuán capaz te sientes ahora. Suelen ir juntas, pero puedes creer que el esfuerzo cuenta y dudar de ser capaz de hacerlo.
¿Se puede aumentar la autoeficacia?
Sí, y Bandura describió cómo. Señaló cuatro fuentes, y la más fuerte es la experiencia de dominio: hacer algo difícil y lograrlo. Ver a alguien parecido a ti conseguirlo, recibir ánimos de gente en quien confías y leer los nervios como preparación y no como peligro también ayudan, pero menos. Las pequeñas victorias elegidas a propósito suelen funcionar mejor que los grandes saltos.
Fuentes
- Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review. doi:10.1037/0033-295X.84.2.191
- Schwarzer, R., & Jerusalem, M. (1995). Generalized Self-Efficacy scale. In J. Weinman, S. Wright & M. Johnston (Eds.), Measures in health psychology: A user's portfolio. Causal and control beliefs (pp. 35-37). NFER-NELSON.
- Sherer, M., Maddux, J. E., Mercandante, B., Prentice-Dunn, S., Jacobs, B., & Rogers, R. W. (1982). The Self-Efficacy Scale: Construction and validation. Psychological Reports. doi:10.2466/pr0.1982.51.2.663
- Scholz, U., Gutiérrez Doña, B., Sud, S., & Schwarzer, R. (2002). Is general self-efficacy a universal construct?. European Journal of Psychological Assessment. doi:10.1027//1015-5759.18.3.242
Una nota honesta La General Self-Efficacy Scale da una puntuación única, y estudios en 25 países respaldan que tiene un solo factor, así que solo la primera barra corresponde a ella. Las otras dos son constructos relacionados de la literatura sobre autoeficacia, no factores validados de esa escala. Las afirmaciones son redacción propia de Quinthea adaptada de las escalas publicadas, por lo que las puntuaciones no son comparables con sus normas. El propio Bandura subrayó que la autoeficacia se mide mejor para tareas concretas, así que una puntuación general es solo orientativa.
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