Tens Síndrome do Impostor?

Muitas vezes não, e é este o pormenor que mais surpreende quem está à espera que passe. A sensação não é uma leitura da tua competência, por isso aumentar a competência não a baixa diretamente - há muita gente que a relata com mais força depois de uma promoção, porque a sala nova tem mais pessoas com ar de quem pertence. O que ajuda é a exposição à versão que os outros têm dela, e é também por isso que tende a aliviar num emprego onde os colegas falam com honestidade e a persistir num onde toda a gente representa certeza.

A revisão de 2020 concluiu que é mais relatada por pessoas em posição minoritária na sua área, o que faz sentido sem ser preciso psicologia nenhuma especial: se a sala tem poucas pessoas parecidas contigo, a pergunta vulgar sobre se pertences tem mais com que trabalhar. Foi originalmente descrita em mulheres de alto desempenho e desde então foi documentada nos dois sexos e em muitos contextos, por isso não é um problema de mulheres, mas as circunstâncias que a alimentam também não estão distribuídas por igual.

Três coisas com apoio razoável, por ordem. Dizê-lo em voz alta a alguém em posição parecida, porque a crença de que és o único está a fazer grande parte do trabalho. Manteres um registo escrito e simples do que fizeste e do que resultou, porque o hábito da atribuição depende de a tua memória ser a única fonte. E aceitares o elogio sem lhe fazeres emendas, que é uma coisa trivialmente pequena e surpreendentemente difícil. Repara que nenhuma delas envolve convenceres-te de que és excelente - essa abordagem costuma falhar, porque a parte de ti que produz a sensação não se deixa persuadir por afirmações.