Porque É Que Perdes a Motivação?
A motivação não vem em quantidades. Vem em tipos.
A imagem que se tem da motivação no dia-a-dia é um depósito de combustível: tem-se uma certa quantidade, ela desce, enche-se outra vez. Décadas de investigação descrevem outra coisa. O que conta não é quanta motivação tens mas de onde ela vem, porque os tipos comportam-se de maneira diferente - alguns aguentam-se na dificuldade e outros desabam no momento em que a pressão que os produzia é retirada. Perder a motivação normalmente não é ficar sem ela. É andar a funcionar com o tipo errado.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Responde a pensar nas coisas que tens de continuar a fazer - trabalho, estudo, treino, um projeto - e não em passatempos que farias na mesma.
O que mede
Três pontos do contínuo que esta teoria descreve, do menos ao mais teu. A pressão é fazeres por alguma coisa fora de ti o exigir. A obrigação é fazeres por causa do que não fazer diria sobre ti. A pertença é fazeres porque aquilo te importa ou porque gostas. Toda a gente funciona com uma mistura; é a mistura que prevê se continuas.
Baseado em: Self-determination theory (Deci & Ryan, 2000)
Resultados possíveis
Pressão
Fazeres porque alguma coisa fora de ti o exige.
Obrigação
Fazeres por causa do que não fazer significaria.
Pertença
Fazeres porque aquilo te importa, ou porque gostas.
Perguntas frequentes
Em que difere isto do teste de motivação que já existe?
O outro é sobre direção - se te moves na direção de ganhos ou a fugir de perdas. Este é sobre a origem: de onde vem o empurrão, para começar. São separáveis e as combinações são informativas. Alguém pode estar fortemente focado em evitar erros e continuar a sentir o trabalho como completamente seu, e outra pessoa pode andar atrás de objetivos ambiciosos inteiramente por obrigação.
As recompensas pioram mesmo a motivação?
Só num caso estreito, e o caso importa. Pagar a alguém para fazer uma coisa que já achava interessante consegue reduzir o quanto a faz depois de o pagamento parar - o efeito é verdadeiro e foi replicado - mas não se aplica a trabalho de que ninguém gosta de qualquer maneira, onde uma recompensa acrescenta motivação que não estava lá. A regra prática que sai daqui é sobre o que a recompensa diz: dinheiro ou elogio que se lê como informação sobre se se está a ir bem tende a não estragar nada, enquanto a mesma recompensa apresentada como controlo sobre se fazes ou não aquilo tende a estragar.
E se tiver de fazer uma coisa que não me importa?
Então a pressão é a ferramenta honesta e não há vergonha nenhuma em usá-la - prazos, uma lista à vista, alguém à espera daquilo. O que a teoria sugere não é fingires que gostas mas encontrares a ligação, se ela existir: a maior parte das tarefas de que ninguém gosta está presa a alguma coisa de que a pessoa gosta mesmo, a um ou dois passos de distância. É essa ligação que transforma pressão em pertença, e quando genuinamente não há ligação nenhuma, isso também vale a pena saber-se.
Fontes
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist.
- Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The what and why of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological Inquiry.
- Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2020). Intrinsic and extrinsic motivation from a self-determination theory perspective: Definitions, theory, practices, and future directions. Contemporary Educational Psychology.
Uma nota honesta Isto é uma adaptação curta de uma teoria grande e não um dos seus questionários, e comprime um contínuo em três barras - o original descreve mais degraus entre a pressão pura e o interesse puro do que os que aqui aparecem. A teoria é uma das mais extensamente testadas da psicologia e a sua afirmação central aguenta-se bem: uma motivação que se sente como tua prevê melhor a persistência e o bem-estar do que uma motivação produzida por recompensas ou por culpa. Dois limites honestos. A maior parte da evidência é correlacional ou vem de estudos curtos de laboratório, por isso o sentido não está resolvido - gostar de uma coisa faz-te melhor nela, e ser-se melhor numa coisa torna-a mais agradável. E a motivação não é puramente uma propriedade tua: a mesma pessoa está cheia de pertença num emprego e a funcionar a obrigação noutro, por isso uma terceira barra baixa pode estar a descrever a tua situação e não o teu carácter. Se nada te parece valer a pena há semanas, e isso é novo, vale a pena falar com um médico em vez de tratar aquilo como um problema de motivação.
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