Quanto Precisas de Estar Sozinho?
Quanto tempo sozinho queres, e se vais ao encontro dele ou fazes dele fuga
Duas pessoas podem passar o mesmo domingo sozinhas e ter dias completamente diferentes. Para uma é uma escolha - silêncio, espaço para pensar, recomeçar. Para a outra é um recuo perante pessoas que parecem demasiado. A investigação sobre a solidão concluiu que esta razão conta mais do que a quantidade: o tempo sozinho que escolhes tende a acalmar e a repor energias, enquanto o tempo sozinho usado para fugir aos outros anda associado a mais sentimento de isolamento. Este teste mede quanto queres estar só e porquê.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Pensa nos últimos meses de vida normal, não numas férias nem numa semana particularmente difícil.
O que mede
Três coisas: a tua preferência pela solidão, ou seja, quanto procuras e aprecias o tempo sozinho, e duas motivações para ela - a solidão escolhida, pelo que te dá, e a solidão como fuga, para te afastares das pessoas ou do desconforto. Não é introversão, que tem a ver com a energia social em geral, nem sentimento de solidão, que é a sensação dolorosa de falta de ligação; ambos são medidos noutros testes do site.
Baseado em: Preference for Solitude Scale (Burger, 1995) and Motivation for Solitude Scale - Short Form (Thomas & Azmitia, 2019)
Resultados possíveis
Preferência pela solidão
Quanto procuras e aprecias o tempo a sós.
Solidão escolhida
Estar só porque valorizas o que isso te dá.
Solidão como fuga
Estar só para te afastares das pessoas ou do desconforto.
Perguntas frequentes
Gostar de estar sozinho é o mesmo que ser introvertido?
Estão relacionados mas não são o mesmo. A preferência pela solidão e a introversão sobrepõem-se, mas não são idênticas: há pessoas sociáveis e faladoras que precisam de períodos regulares de silêncio, e pessoas tímidas que não gostam de estar sós.
É pouco saudável preferir estar sozinho?
Não por si só. A investigação aponta para a razão e não para a quantidade: a solidão escolhida para descansar, pensar ou criar anda associada a relaxamento e bem-estar, enquanto a solidão usada sobretudo para fugir das pessoas anda associada a mais isolamento. Uma primeira barra alta com uma terceira barra baixa é uma combinação saudável.
Qual é a diferença entre estar só e sentir solidão?
Estar só é uma situação: estar por tua conta. Sentir solidão é um sentimento: a distância entre a ligação que queres e a que tens. Podes estar sozinho e contente, ou rodeado de gente e sentir-te só. Se é o sentimento que queres examinar, o site tem um teste próprio sobre isso.
Fontes
- Burger, J. M. (1995). Individual differences in preference for solitude. Journal of Research in Personality. doi:10.1006/jrpe.1995.1005
- Thomas, V., & Azmitia, M. (2019). Motivation matters: Development and validation of the Motivation for Solitude Scale - Short Form (MSS-SF). Journal of Adolescence. doi:10.1016/j.adolescence.2018.11.004
- Nguyen, T. T., Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2018). Solitude as an approach to affective self-regulation. Personality and Social Psychology Bulletin. doi:10.1177/0146167217733073
Uma nota honesta As afirmações são redigidas pelo Quinthea, adaptadas da Preference for Solitude Scale de Burger e da Motivation for Solitude Scale, por isso as pontuações não são comparáveis às normas publicadas. Só a primeira barra corresponde à escala de Burger; as outras duas vêm de um instrumento diferente, validado sobretudo com adolescentes e jovens adultos nos Estados Unidos. Isto não mede o sentimento de solidão nem é um diagnóstico. Se o afastamento das pessoas veio acompanhado de tristeza persistente ou medo dos outros, fala com um profissional.