Quão Flexível É o Teu Pensamento?
Ver outras explicações, outras opções e outras saídas
Quando um plano cai ou um amigo deixa de responder, há quem veja uma explicação e um caminho. Outros conseguem ter três explicações na cabeça ao mesmo tempo e escolher entre elas. Os psicólogos chamam a isto flexibilidade cognitiva, e o questionário por trás deste teste foi criado por uma razão prática: é a capacidade de que precisas para apanhar um pensamento pouco útil e trocá-lo por um mais justo.
Antes de começares Não há respostas certas. Escolhe o que costuma ser verdade para ti, não o que soa melhor.
Pensa em como costumas reagir quando algo corre mal ou não sai como planeado - não em como reages no teu melhor dia.
O que mede
Os dois fatores do Cognitive Flexibility Inventory - ver alternativas, e ver as situações difíceis como controláveis - e ainda a disposição para te adaptares, de uma escala anterior centrada na comunicação. Não é o mesmo que a mentalidade de crescimento, que é uma crença sobre a capacidade, nem o locus de controlo, que diz respeito à vida em geral e não ao momento difícil que tens à frente.
Baseado em: Cognitive Flexibility Inventory (Dennis & Vander Wal, 2010) and Cognitive Flexibility Scale (Martin & Rubin, 1995)
Resultados possíveis
Alternativas
Ver mais do que uma explicação e mais do que uma solução.
Sensação de controlo
Ver as situações difíceis como algo em que podes ter influência.
Disposição para adaptar
Mudar a forma como ages quando a situação muda.
Perguntas frequentes
Flexibilidade cognitiva é o mesmo que ter a mente aberta?
Sobrepõem-se, mas não são o mesmo. Ter a mente aberta tem sobretudo a ver com estar disposto a considerar ideias e pontos de vista novos. A flexibilidade cognitiva, tal como é medida aqui, tem a ver com o que acontece num momento difícil: se consegues gerar outras explicações e soluções, e se continuas a sentir-te capaz de agir. Podes ter a mente aberta num debate e ser bastante rígido quando os teus próprios planos caem.
É possível tornar-se mais flexível a pensar?
Sim, e foi exatamente para isso que o inventário foi criado: acompanhar o tipo de flexibilidade que as abordagens cognitivo-comportamentais tentam treinar. O exercício prático é simples e pouco glamoroso - quando apanhas uma interpretação forte de um mau acontecimento, escreve duas outras explicações que encaixem nos mesmos factos, e uma coisa que poderias fazer em cada caso. É a repetição que o torna automático.
Isto é o mesmo que pensar demais?
Não - de certa forma é o contrário. Pensar demais costuma significar andar à volta da mesma preocupação sem informação nova. Pensar com flexibilidade significa produzir explicações ou opções realmente diferentes e depois passar à ação. Quem rumina pontua muitas vezes baixo em alternativas, porque o ciclo volta sempre à mesma interpretação.
Fontes
- Dennis, J. P., & Vander Wal, J. S. (2010). The Cognitive Flexibility Inventory: Instrument development and estimates of reliability and validity. Cognitive Therapy and Research. doi:10.1007/s10608-009-9276-4
- Martin, M. M., & Rubin, R. B. (1995). A new measure of cognitive flexibility. Psychological Reports. doi:10.2466/pr0.1995.76.2.623
Uma nota honesta As perguntas são redação própria do Quinthea, adaptada do Cognitive Flexibility Inventory e da Cognitive Flexibility Scale, por isso as pontuações não são comparáveis às normas publicadas. As duas primeiras barras seguem os dois fatores do inventário; a terceira vem de uma escala separada e mais antiga. Ambas foram validadas sobretudo com universitários americanos. A flexibilidade relatada não equivale ao desempenho em laboratório. Isto não é uma avaliação clínica - se um pensamento rígido ou sem esperança te pesa, um psicólogo pode ajudar.
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