Votre Pensée Est-elle Souple ?
Voir d'autres explications, d'autres options, d'autres issues
Quand un projet s'effondre ou qu'un ami ne répond plus, certains voient une explication et une seule voie. D'autres peuvent tenir trois explications en tête et choisir. Les psychologues appellent cela la flexibilité cognitive, et le questionnaire derrière ce test a été conçu pour une raison pratique : c'est l'aptitude qui permet de repérer une pensée inutile et de la remplacer par une plus juste.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Pensez à votre réaction habituelle quand quelque chose tourne mal ou ne se passe pas comme prévu - pas à votre meilleur jour.
Ce qu'il mesure
Les deux facteurs du Cognitive Flexibility Inventory - voir des alternatives, et percevoir les situations difficiles comme maîtrisables - plus la disposition à s'adapter, issue d'une échelle antérieure centrée sur la communication. Ce n'est ni l'état d'esprit de développement, qui est une croyance sur les capacités, ni le lieu de contrôle, qui concerne la vie en général plutôt que la difficulté du moment.
Basé sur: Cognitive Flexibility Inventory (Dennis & Vander Wal, 2010) and Cognitive Flexibility Scale (Martin & Rubin, 1995)
Résultats possibles
Alternatives
Voir plus d'une explication et plus d'une solution.
Sentiment de maîtrise
Percevoir les situations difficiles comme quelque chose sur quoi agir.
Disposition à s'adapter
Changer votre façon d'agir quand la situation change.
Questions fréquentes
La flexibilité cognitive, est-ce la même chose que l'ouverture d'esprit ?
Elles se recoupent sans se confondre. L'ouverture d'esprit concerne surtout la disposition à considérer des idées et des points de vue nouveaux. La flexibilité cognitive, telle que mesurée ici, porte sur ce qui se passe dans un moment difficile : pouvez-vous produire d'autres explications et solutions, et vous sentez-vous encore capable d'agir ? On peut être ouvert dans un débat et assez rigide quand ses propres projets s'effondrent.
Peut-on devenir plus flexible dans sa pensée ?
Oui, et c'est précisément pour cela que l'inventaire a été conçu : suivre le type de souplesse que les approches cognitivo-comportementales cherchent à entraîner. L'exercice pratique est simple et peu glorieux - quand vous repérez une interprétation forte d'un événement pénible, écrivez deux autres explications compatibles avec les mêmes faits, puis une action possible pour chacune. C'est la répétition qui rend le réflexe automatique.
Est-ce la même chose que trop réfléchir ?
Non - à certains égards, c'est l'inverse. Trop réfléchir signifie généralement tourner autour du même souci sans information nouvelle. Penser avec souplesse, c'est produire des explications ou options réellement différentes, puis passer à l'action. Les personnes qui ruminent ont souvent un score bas en alternatives, car la boucle revient toujours à la même interprétation.
Sources
- Dennis, J. P., & Vander Wal, J. S. (2010). The Cognitive Flexibility Inventory: Instrument development and estimates of reliability and validity. Cognitive Therapy and Research. doi:10.1007/s10608-009-9276-4
- Martin, M. M., & Rubin, R. B. (1995). A new measure of cognitive flexibility. Psychological Reports. doi:10.2466/pr0.1995.76.2.623
Une note honnête Les questions sont une formulation propre à Quinthea, adaptée du Cognitive Flexibility Inventory et de la Cognitive Flexibility Scale : les scores ne sont pas comparables aux normes publiées. Les deux premières barres suivent les deux facteurs de l'inventaire ; la troisième vient d'une échelle distincte et plus ancienne. Toutes deux ont surtout été validées auprès d'étudiants américains. La souplesse déclarée n'équivaut pas à la performance en laboratoire. Ce n'est pas une évaluation clinique - si une pensée rigide ou sans espoir vous pèse, un psychologue peut aider.
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