Vous Sentez-vous Seul, Vraiment ?
Ce n'est pas une question de nombre de connaissances
La solitude est l'écart entre le lien que vous avez et celui que vous voulez - d'où son peu de rapport avec le nombre de gens autour de vous. On peut se sentir seul dans un mariage et un bureau plein, et vivre seul sans le ressentir du tout. L'échelle que les chercheurs utilisent pose depuis des décennies les mêmes questions discrètes - à quelle fréquence vous sentez-vous mis à l'écart, à quelle fréquence personne ne vous connaît vraiment - et il s'avère que les réponses prédisent la santé aussi fortement que certains facteurs de risque physiques.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur les derniers mois, pas sur votre pire semaine ni la meilleure. C'est un endroit pour être honnête, et rien de ce que vous répondez ne va nulle part.
Ce qu'il mesure
L'expérience centrale que mesure l'échelle UCLA - se sentir isolé, invisible, en décalage avec les gens - plus deux choses qui façonnent où loge la solitude : avoir ou non quelqu'un de proche, et appartenir ou non à quelque chose de plus grand qu'un duo. L'instrument d'origine est une échelle unique ; la scission en trois est expliquée dans la note finale.
Basé sur: UCLA Loneliness Scale (Russell, 1996)
Résultats possibles
Se sentir seul
Isolé, invisible, en décalage.
Quelqu'un de proche
Une personne qui vous connaît vraiment.
Appartenir quelque part
Faire partie de quelque chose de plus grand qu'un duo.
Questions fréquentes
Peut-on être seul avec beaucoup d'amis ?
Facilement, et c'est l'une des formes les plus courantes. La solitude porte sur l'écart entre le lien qu'on a et celui qu'on veut, et un large cercle peut fournir de la compagnie sans fournir une seule personne qui vous connaisse. C'est la deuxième barre, et c'est pourquoi le conseil de sortir davantage échoue si souvent : il traite un problème de profondeur comme un problème de largeur. La solution est d'ordinaire une relation existante poussée plus loin, non une nouvelle entamée.
Pourquoi tendre la main est-il si dur quand je me sens seul ?
Parce que la solitude change la perception, pas seulement l'humeur. La recherche montre que les personnes seules deviennent plus vigilantes au rejet et plus enclines à lire une réponse neutre comme froide, ce qui rend chaque approche plus risquée qu'elle ne l'est. C'est un piège à la forme précise : l'état fait paraître le remède dangereux. Le savoir n'enlève pas le sentiment, mais permet de le décompter - l'impression qu'ils ne voudraient pas de vos nouvelles est un symptôme, non une évaluation.
Sources
- Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment.
Une note honnête Lisez celle-ci, s'il vous plaît. D'abord, sur la structure : l'échelle UCLA est une mesure unique de la solitude, et la première barre en est la partie adaptée. La deuxième et la troisième n'en font pas partie - elles suivent une distinction ancienne dans la recherche entre le manque d'un attachement proche et le manque d'un sentiment d'appartenance plus large, montrées séparément parce qu'elles se soulagent différemment. Ensuite, et surtout : la solitude est fortement liée à la dépression, et un questionnaire ne les distingue pas. Si se sentir seul s'accompagne d'une humeur basse qui ne se lève pas, de troubles du sommeil, ou d'une perte d'intérêt pour ce que vous aimiez - ou si vous avez eu des pensées de ne plus vouloir être là - parlez aujourd'hui à un médecin ou à une ligne d'écoute plutôt qu'à un site. La solitude est courante, ce n'est pas une faute personnelle, et elle répond au petit contact répété bien plus qu'on ne le croit ; mais un test est le mauvais outil pour les moments où elle pèse le plus.
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