Que Retenez-vous de vos Rêves ?
Se souvenir de ses rêves, savoir qu'on rêve, et ce qu'ils font à la journée
Presque tout le monde rêve chaque nuit, et pourtant certains se réveillent avec une histoire complète presque tous les matins quand d'autres passent des mois sans une seule image. La différence tient moins à la quantité de rêves qu'à la façon de dormir, de se réveiller et à l'attention qu'on leur accorde. Ce test examine quatre facettes de votre vie onirique que les chercheurs mesurent séparément, car elles ne vont pas toujours ensemble.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur les nuits ordinaires des derniers mois, pas sur un rêve inoubliable.
Ce qu'il mesure
Quatre domaines couverts par le Mannheim Dream Questionnaire : la fréquence à laquelle vous vous souvenez de vos rêves, le rêve lucide (savoir qu'on rêve pendant le rêve), votre attitude envers les rêves et leur effet sur votre vie éveillée. Il ne mesure ni les cauchemars ni la qualité du sommeil, et n'interprète pas vos rêves.
Basé sur: Mannheim Dream Questionnaire, MADRE (Schredl, Berres, Klingauf, Schellhaas & Göritz, 2014)
Résultats possibles
Souvenir des rêves
À quelle fréquence vous vous réveillez avec un rêve en mémoire.
Rêve lucide
À quelle fréquence vous comprenez que vous rêvez pendant le rêve.
Attitude envers les rêves
Si vous voyez les rêves comme porteurs de sens ou comme un bruit de fond.
Effet sur la vie éveillée
À quel point les rêves débordent sur votre humeur, vos idées et vos décisions.
Questions fréquentes
Pourquoi ne me souviens-je jamais de mes rêves ?
Presque certainement pas parce que vous ne rêvez pas. Les rêves s'effacent en quelques minutes, sauf si vous vous réveillez près de l'un d'eux et lui prêtez attention : ceux qui dorment d'une traite et bondissent au réveil s'en souviennent le moins. Un carnet près du lit et un moment d'immobilité au réveil augmentent souvent nettement le souvenir.
Qu'est-ce qu'un rêve lucide, et est-ce fréquent ?
Un rêve lucide est un rêve dans lequel on sait qu'on rêve pendant qu'il se déroule, parfois avec la possibilité d'en modifier le cours. Une méta-analyse de 2016 couvrant cinquante ans d'études estime qu'environ 55 pour cent des gens en ont fait au moins un, et environ 23 pour cent au moins une fois par mois.
Les rêves ont-ils vraiment un sens ?
Les chercheurs ne sont pas d'accord, mais rien ne soutient les dictionnaires de symboles fixes. Ce que les études trouvent, c'est que le contenu des rêves reflète en général les préoccupations, les personnes et les émotions de la vie éveillée. Un rêve peut donc être un miroir utile de ce qui vous occupe, lu à la lumière de votre situation plutôt que d'un livre de significations.
Se souvenir de beaucoup de rêves, est-ce le signe d'un mauvais sommeil ?
Pas en soi. Un souvenir élevé va avec de brefs réveils nocturnes, qui font normalement partie du sommeil, et avec l'intérêt pour les rêves. Si vous vous levez fatigué la plupart du temps ou si vos rêves sont souvent pénibles, parlez-en à un médecin, mais se souvenir de rêves vifs n'est pas un problème en soi.
Sources
- Schredl, M., Berres, S., Klingauf, A., Schellhaas, S., & Göritz, A. S. (2014). The Mannheim Dream questionnaire (MADRE): Retest reliability, age and gender effects. International Journal of Dream Research. doi:10.11588/ijodr.2014.2.16675
- Schredl, M., Ciric, P., Götz, S., & Wittmann, L. (2003). Dream recall frequency, attitude towards dreams and openness to experience. Dreaming. doi:10.1023/A:1025369311813
- Schredl, M., Wittmann, L., Ciric, P., & Götz, S. (2003). Factors of home dream recall: A structural equation model. Journal of Sleep Research. doi:10.1046/j.1365-2869.2003.00344.x
- Saunders, D. T., Roe, C. A., Smith, G., & Clegg, H. (2016). Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research. Consciousness and Cognition. doi:10.1016/j.concog.2016.06.002
Une note honnête Le Mannheim Dream Questionnaire demande surtout à quelle fréquence les choses arrivent, avec ses propres formats de réponse ; les affirmations sont ici une formulation propre à Quinthea adaptée de ses thèmes, donc les scores ne sont pas comparables à ses normes. La recherche sur les rêves repose sur le souvenir qu'on en garde, qui est imparfait. Ceci n'évalue pas le sommeil : si vous dormez mal ou faites souvent des rêves pénibles qui pèsent sur vos journées, parlez-en à un médecin.
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