¿Cuánto Recuerdas de tus Sueños?
Recordar sueños, saber que estás en uno, y lo que hacen con tu día
Casi todo el mundo sueña cada noche, y aun así hay quien se despierta con una historia completa casi todas las mañanas y quien pasa meses sin una sola imagen. La diferencia tiene menos que ver con cuánto sueñas que con cómo duermes, cómo te despiertas y cuánta atención prestas a tus sueños. Este test mira cuatro lados de tu vida onírica que los investigadores miden por separado, porque no siempre van juntos.
Antes de empezar No hay respuestas correctas. Elige lo que suele ser cierto para ti, no lo que suena mejor.
Responde sobre las noches normales de los últimos meses, no sobre un sueño inolvidable.
Qué mide
Cuatro áreas que cubre el Mannheim Dream Questionnaire: con qué frecuencia recuerdas los sueños, los sueños lúcidos (saber que sueñas mientras sueñas), tu actitud hacia los sueños y cuánto afectan a tu vida despierto. No mide pesadillas ni calidad del sueño, y no interpreta lo que significan tus sueños.
Basado en: Mannheim Dream Questionnaire, MADRE (Schredl, Berres, Klingauf, Schellhaas & Göritz, 2014)
Resultados posibles
Recuerdo de los sueños
Con qué frecuencia te despiertas con un sueño que recuerdas.
Sueños lúcidos
Con qué frecuencia te das cuenta de que sueñas mientras el sueño sigue.
Actitud hacia los sueños
Si ves los sueños como algo con sentido o como ruido de fondo.
Efecto en la vida despierta
Hasta qué punto los sueños pasan a tu ánimo, tus ideas y tus decisiones.
Preguntas frecuentes
¿Por qué nunca recuerdo mis sueños?
Casi seguro que no es porque no sueñes. Los sueños se desvanecen en minutos salvo que te despiertes cerca de uno y le prestes atención, así que quien duerme de un tirón y salta de la cama con el despertador es quien menos recuerda. Tener una libreta junto a la cama y quedarte quieto un momento al despertar suele aumentar bastante el recuerdo.
¿Qué es un sueño lúcido y es frecuente?
Un sueño lúcido es aquel en que sabes que estás soñando mientras ocurre, a veces con la capacidad de cambiar lo que pasa. Un metaanálisis de 2016 que reunió cincuenta años de estudios estimó que cerca del 55 por ciento de la gente ha tenido al menos uno, y cerca del 23 por ciento los tiene una vez al mes o más.
¿Los sueños significan algo?
Los investigadores no se ponen de acuerdo, pero no hay respaldo para los diccionarios de símbolos fijos. Lo que sí encuentran los estudios es que el contenido de los sueños tiende a reflejar las preocupaciones, las personas y las emociones de la vida despierta. Así que un sueño puede ser un espejo útil de lo que te ronda, leído a la luz de tu situación y no de un libro de significados.
¿Recordar muchos sueños es señal de dormir mal?
Por sí solo, no. Un recuerdo alto va con despertares breves por la noche, que son parte normal del sueño, y con el interés por los sueños. Si te levantas cansado casi todos los días o tus sueños son a menudo angustiosos, vale la pena comentarlo con un médico, pero recordar sueños vívidos no es un problema en sí.
Fuentes
- Schredl, M., Berres, S., Klingauf, A., Schellhaas, S., & Göritz, A. S. (2014). The Mannheim Dream questionnaire (MADRE): Retest reliability, age and gender effects. International Journal of Dream Research. doi:10.11588/ijodr.2014.2.16675
- Schredl, M., Ciric, P., Götz, S., & Wittmann, L. (2003). Dream recall frequency, attitude towards dreams and openness to experience. Dreaming. doi:10.1023/A:1025369311813
- Schredl, M., Wittmann, L., Ciric, P., & Götz, S. (2003). Factors of home dream recall: A structural equation model. Journal of Sleep Research. doi:10.1046/j.1365-2869.2003.00344.x
- Saunders, D. T., Roe, C. A., Smith, G., & Clegg, H. (2016). Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research. Consciousness and Cognition. doi:10.1016/j.concog.2016.06.002
Una nota honesta El Mannheim Dream Questionnaire pregunta sobre todo con qué frecuencia ocurren las cosas, con formatos de respuesta propios; las afirmaciones de aquí son redacción propia de Quinthea adaptada de sus temas, por lo que las puntuaciones no son comparables con sus normas. La investigación sobre sueños depende del recuerdo que la gente tiene de ellos, que es un registro imperfecto. Esto no es una evaluación del sueño: si duermes mal o tienes a menudo sueños angustiosos que afectan a tus días, habla con un médico.
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