Ressassez-vous Ce Que Vous N'avez Pas Fait ?
Les choix qui vous visitent encore, et si ce sont ceux que vous avez faits ou ceux que vous avez manqués
Le regret a une horloge étrange. Une mauvaise décision que vous avez vraiment prise fait mal tout de suite et s'efface ensuite - l'esprit trouve des façons de faire la paix avec quelque chose qui est terminé. Une porte que vous n'avez jamais franchie fait l'inverse : elle se remarque à peine sur le moment et pèse de plus en plus lourd avec les années, car rien ne la ferme jamais. Les chercheurs appellent cela l'asymétrie action-inaction, et cela signifie que les regrets que l'on porte le plus longtemps ne sont généralement pas les plus grosses erreurs - ce sont les plus petites occasions manquées.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur votre tendance générale face aux choix passés, pas sur la seule décision dont vous savez déjà que vous regrettez.
Ce qu'il mesure
La première barre est la propension générale au regret, adaptée de la Regret Scale de Schwartz et collègues : à quel point vous repassez des décisions passées et remettez en question des choix qui ont pourtant bien tourné. Les deux autres barres ne font pas partie de cette échelle publiée - elles viennent d'une distinction proche, issue du même champ de recherche, entre regretter ce que l'on a fait et regretter ce que l'on n'a jamais fait. C'est différent du test de rumination du site, qui porte sur l'inquiétude face à ce qui peut encore arriver, pas sur des choix déjà faits.
Basé sur: Regret Scale (Schwartz, Ward, Monterosso, Lyubomirsky, White & Lehman, 2002)
Résultats possibles
Propension générale au regret
À quel point vous repassez et remettez en question vos décisions passées.
Regret des actions
Être hanté par ce que vous avez fait.
Regret des occasions manquées
Être hanté par des portes que vous n'avez jamais franchies.
Questions fréquentes
Les gens regrettent-ils davantage ce qu'ils ont fait ou ce qu'ils n'ont pas fait ?
Juste après les faits, les actions font plus mal. Sur une vie entière, c'est l'inaction qui domine - une grande revue de ce que les gens regrettent le plus a placé les études, la carrière et les relations en tête, des domaines où c'est l'occasion manquée, et non l'erreur, qui persiste.
Le regret est-il toujours un sentiment négatif ?
Non - les gens classent systématiquement le regret parmi les émotions négatives les plus utiles, précisément parce qu'il indique quoi faire différemment la prochaine fois. Le problème n'est pas de le ressentir - c'est une décision qui ne se prend jamais parce que l'inconfort de l'occasion manquée est confondu avec quelque chose à simplement endurer.
Pourquoi les occasions manquées font-elles plus mal avec le temps ?
Parce que rien à leur sujet ne se résout jamais. Une mauvaise action a une fin connue, que l'esprit peut classer ; une porte jamais ouverte reste à jamais inconnue, et l'imagination continue de combler ce vide avec des versions de plus en plus séduisantes de ce qui aurait pu être.
Sources
- Schwartz, B., Ward, A., Monterosso, J., Lyubomirsky, S., White, K., & Lehman, D. R. (2002). Maximizing versus satisficing: Happiness is a matter of choice. Journal of Personality and Social Psychology. doi:10.1037/0022-3514.83.5.1178
- Gilovich, T., & Medvec, V. H. (1995). The experience of regret: What, when, and why. Psychological Review. doi:10.1037/0033-295x.102.2.379
- Roese, N. J., & Summerville, A. (2005). What we regret most... and why. Personality and Social Psychology Bulletin. doi:10.1177/0146167205274693
Une note honnête La première barre adapte la Regret Scale de la même étude qui a introduit la Maximization Scale ; la deuxième et la troisième barre sont notre propre découpage de la distinction action-inaction issue des travaux de Gilovich et Medvec, non une sous-échelle validée d'un instrument unique, donc à traiter comme un éclairage utile plutôt qu'un diagnostic. Les items sont une rédaction propre à Quinthea, non les items publiés, donc les scores ne sont pas comparables aux normes publiées. La propension au regret est corrélée dans la recherche à une satisfaction de vie plus faible, mais corrélation n'est pas destin - et ressasser le passé est ici un trait de gamme normale, non le signe de quoi que ce soit de clinique.