Quel Type de Perfectionniste Êtes-vous ?
Deux moitiés qui tirent en sens contraires
Le perfectionnisme fait-il du bien ou du mal ? La question n'a pas de réponse unique, car le perfectionnisme est deux choses sous un même nom. Vouloir bien faire et craindre de ne pas bien faire se ressemblent de l'extérieur et se comportent de façon totalement différente : l'un prédit la réussite et un bien-être correct, l'autre l'anxiété, l'épuisement et l'abandon. La plupart des gens ont un peu des deux, et l'équilibre entre eux est toute l'histoire.
Avant de commencer Il n'y a pas de bonne réponse. Choisissez ce qui est habituellement vrai pour vous, pas ce qui sonne le mieux.
Répondez sur ce que vous êtes en général, y compris chez vous et pas seulement au travail.
Ce qu'il mesure
Deux moitiés. Les exigences, c'est se tenir à des normes élevées et vouloir bien faire. Les craintes, c'est la peur en dessous : inquiétude des erreurs, doute sur la qualité, sentiment d'être jugé. Elles corrèlent positivement, d'où la confusion, mais elles prédisent des résultats opposés.
Basé sur: The two-factor model of perfectionism: strivings and concerns (Stoeber & Otto, 2006)
Résultats possibles
Exigences
Vouloir faire les choses excellemment.
Craintes
La peur de l'erreur, et d'être jugé pour elle.
Questions fréquentes
Le perfectionnisme est-il une bonne chose ?
Cela dépend entièrement de la moitié que vous avez. Exigences élevées et faible peur s'associent à la réussite et à un bien-être qui n'est pas pire que la moyenne. Exigences élevées et forte peur s'associent à une longue liste de résultats désagréables. D'où le fait que la question ne se règle jamais en conversation : chacun a raison sur une moitié différente du même mot.
Puis-je garder les exigences et lâcher la peur ?
C'est la bonne cible et elle est atteignable, ce qui est encourageant. Les deux sont assez distinctes pour bouger indépendamment. Ce qui marche n'est pas de baisser vos exigences : c'est de séparer le résultat du verdict, en général en rendant l'échec plus petit et plus fréquent plutôt que plus rare et plus dangereux. Ceux qui livrent souvent ne sont pas moins exigeants ; ils ont simplement survécu à une chose imparfaite un très grand nombre de fois.
Le perfectionnisme cause-t-il la procrastination ?
Seule la moitié de la peur, et la distinction compte car la version populaire inverse tout. Les méta-analyses trouvent que des exigences élevées vont avec un peu moins de procrastination, tandis que la moitié des craintes va avec davantage. La phrase je procrastine parce que je suis perfectionniste est donc vraie pour certains et fausse pour d'autres, et l'écart entre vos deux barres vous dit précisément lequel vous êtes.
Sources
- Stoeber, J., & Otto, K. (2006). Positive conceptions of perfectionism: Approaches, evidence, challenges. Personality and Social Psychology Review.
- Limburg, K., Watson, H. J., Hagger, M. S., & Egan, S. J. (2017). The relationship between perfectionism and psychopathology: A meta-analysis. Journal of Clinical Psychology.
- Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016. Psychological Bulletin.
Une note honnête La structure en deux facteurs est l'un des résultats les mieux établis de ce coin de la psychologie, et la conclusion pratique est particulièrement claire : la moitié des craintes est celle liée à l'anxiété, la dépression et l'épuisement, tandis que la moitié des exigences, seule, ne l'est pas. Deux ajouts. D'abord, les deux corrèlent positivement : qui a des exigences élevées a un peu plus de chances de porter aussi la peur - c'est une tendance, pas une règle, et votre combinaison est l'information utile. Ensuite, une vaste analyse de 2019 portant sur des données recueillies entre 1989 et 2016 a conclu que le perfectionnisme augmente au fil des générations, le plus nettement dans sa forme socialement prescrite : la croyance que les autres exigent de vous la perfection. Si cela vous semble plus lourd que pour vos parents, ce n'est pas votre imagination.
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